应该如何睡觉

小****习

应该如何睡觉？

到老年，多病缠身，睡姿不当也可加重病情。所以，采取保护性睡姿，对预防疾病、减轻症状很有帮助。

　　心脏病：心脏代偿功能尚好者可向右侧卧；若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。
　　高血压：老年高血压患者的枕头过低会使脑部血流量增加，过高会感到不适，正确的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，把头和肩部都枕上。
　　脑血栓：侧卧可加重血液循环障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓，为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。
　　胆结石：不宜左侧卧，因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶，当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，胆囊结石在重力作用下容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此，胆结石病人应尽可能平卧或向右侧卧。
　　腰背痛：宜侧卧，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、**或压迫神经，引起或加重腰背痛。
　　肺气肿：宜仰卧，并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。
　　哮喘发作：宜取半坐位或高枕卧位，因为这种**可使肺充血减轻，故能减轻呼吸困难。
　　胸腔积液：宜取患侧卧位，因为这种**不妨碍健侧肺的呼吸功能。
　　下肢浮肿：睡眠时可把双下肢抬高，以利血液循环、减轻浮肿。
　　冠心病、心绞痛：宜睡10°～15°倾斜的床，上半身高，下半身低，可使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
　　胃病：宜右侧卧，因为胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，右侧卧不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下顺畅运行。
　　急性关节炎：宜取俯卧位或侧卧位。
　　颈椎病：最好睡硬床并保持平躺姿势，枕头以7～10厘米高为宜。