【推荐】男性睡前“三宜三忌”

超* · 发表于 2005-12-24 20:19

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男子睡前“三宜三忌”

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

“三忌”是：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌***过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

维*通 · 发表于 2005-12-25 00:29

嘻嘻，有道理，希望大家多多提些有关科学睡眠的建议！

宋*雨 · 发表于 2007-12-18 09:30

可以，适应老年人

七*跳 · 发表于 2007-12-18 11:54

这些大家都知道哟，下次来点更深奥的哟。:)

5****t · 发表于 2008-2-3 09:45

不是只针对男人的，女人也应如此

d****6 · 发表于 2008-2-16 20:33

:lol: :lol:

紫*线 · 发表于 2008-4-28 23:27

:victory: :lol:

爱***风 · 发表于 2008-6-21 14:00

:lol: :lol:

沧**虫 · 发表于 2008-6-27 22:56

:handshake :victory:

R****U · 发表于 2008-7-18 13:54

:lol: :lol: ，说的挺好

w****9 · 发表于 2008-7-18 19:19

w****9 · 发表于 2008-7-18 19:20

再来

爱***风 · 发表于 2008-10-20 11:55

有道理，希望大家多多提些有关科学睡眠的建议

h****8 · 发表于 2008-10-22 19:25

琥珀抱龙丸

0****i · 发表于 2008-10-25 09:29

不错,但是很难做到``

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