【分享】三招让你身心愉快

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　　生物回馈法  坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯，集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢**调整它。接着深呼吸，感受脉搏跳动、肠胃蠕动，甚至手指头的血管一胀一缩的感觉。
　　肌肉松紧法  从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬，再放松；拳头握紧后放松；依此类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
　　大字舒服法  呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处于舒服、放松的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

呵呵,感觉应该放到心理版面.本版没开气功或身心版块.


edited by qifujun5108 on 2005-11-8 at 06:48 PM

喜*