【转贴】久坐后健身多做伸展

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　　在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很
好放松效果的运动。有些运动能够帮助你预防或减轻酸痛的症状。
　　每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为根
据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，
不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持
续很久的姿势。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。
　　办公室内最好的运动就是伸展运动。因为一个姿势持续太久，肌
肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。这
些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可
以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，
运动时要能感觉到肌肉那种拉开、舒畅的滋味。
　　                             《体育博览》