我觉得我有心理障碍，希望能够得到Help !

呵*呵

我从去年开始就有睡眠失常的问题，心理好象老是放不下什么，总是办睡半醒的，心理老是烦糟。那么我现在该怎么解决它呢？

丁*雨

失眠并不一定是心理障碍.
但长期失眠却必定会引起诸如头痛,乏力,情绪低落等一系列身心方面的不适.
去作个全面的体检,看身体上哪里出了毛病.
如果身体没有特别的毛病,那你可能得好好调整一下目前的心理状态.
把那些你"放不下"的东西找出来,一隔一个解决掉.
我曾经有过一段失眠史,感受到过失眠活生生的折磨.但现在睡眠已经恢复了.
为了恢复睡眠,我作过很多努力.
1.养成了有规律的作息习惯.绝不熬夜.
2.睡前2小时绝不吃零食.
3.睡前半小时散步,健身等,身体的适当疲劳有助于快速入睡.
4.睡前把第二天的要做的事罗列一遍,免得事在心中影响到入睡.
5.睡前把手机关了.
6.睡前喝杯牛奶或一小勺蜂蜜拌蜂皇浆.
7.多吃些纤维性蔬菜,让肠胃每天通畅.
仅供参考.
失眠是一种"大众病",别紧张.
想法把心中的疙瘩解掉,让心灵拥抱平和宁静,让睡眠成为一种享受吧.
May good dreams with you every day!

土*

谢谢丁香雨的回贴。。。。。。楼主可以参照试试。。。。。。心理障碍与心理疾病是二个概念。。。。。

呵*呵

我发现我在睡觉的时后已经习惯性的老想自己睡不着，有时候想的太多，都睡着了然后自己忽然就清醒了，倒侄我在睡梦里醒了，然后全身都不听使唤，动不了
，你们谁有办法可以让自己望掉这些啊？交流1下啊..Thanks

土*

网友丁香雨建议的可否先试？:lol:

x****6

哈,顶一下吧,我没什么要说的了,学到了好多

梧***秋

梦魇！

c****g

同意丁香雨的意见，另外可配合一些放松疗法，比如一些放松音乐之类的方法。