15种让你身体年轻的方法

方*

　　(1) 吃早餐 - 可以年轻 1.1 岁。
　　主要是补充纤维与水果。
　　
　　(2) 养狗 - 可以年轻 1 岁。
　　强迫运动，因为要带动物出门便便。
　　
　　(3) 拥有好的性生活 - 年轻 1.6 岁。
　　优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
　　
　　(4) 举重 - 年轻 1.7 岁。
　　1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。
　　
　　(5) 每日小饮一次 - 年轻 1.9 岁。
　　小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康。
　　
　　(6) 交朋友 - 年轻 2 岁。
　　交游圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。
　　
　　(7) 大笑 - 年轻 1.7岁。
　　常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心理自然就年轻许多。
　　
　　(8) 上课 - 年轻 2.5 岁。
　　学习新的课目，可让人的心理回复年轻岁月记忆。
　　
　　(9) 每天快步半小时 - 年轻 3 岁。
　　这是一项不错的健身运动。
　　
　　(10) 充足睡眠 - 年轻 3 岁。
　　强应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
　　
　　(11) 多吃蔬果 b类 - 年轻 4 岁。
　　
　　(12) 少吃肉类、油脂 - 年轻 6 岁。
　　食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
　　
　　(13) 牙线剔牙 - 年轻 6.4 岁。
　　研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
　　
　　(14) 运动 - 年轻 6.4 岁。
　　一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。
　　
　　(15) 了解自己身体症状（预警徵兆） - 年轻 12 岁。
　　预防胜於治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
　　
　　

方*

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