颈椎病的预防

战***８

从生物力学的角度来看，日常生活和工作中的每一个动作，都有时否符合生物力学要求的问题。刷牙时身体若过于弯曲，头颈部则势必过度仰伸；饮水时头颈部过度仰伸不免有些吃力；坐位时，应该端坐，但有些人却前趴、后仰；站立时，肩部应自然下垂，下颌保持微收状态，但多数人却不是这样，而是东张西望，前仰后合，像这样的问题也许平时我们很少注意，但久而久之则有可能促使颈椎病发生，因此，在日常生活和工作中，保持良好的姿势是很重要的。

     对于伏案工作的人来讲，除了工作中要注意**，适当休息，加强颈部的放松和活动外，下班后还应注意消除颈背部的疲劳，避免疲劳积累，积劳成疾。消除颈背部疲劳的方法较多，可以采用家庭理疗、自我**、放松体操等方法，有可能的话，还应该通过加强体育锻炼来增强体质和肌肉力量。

    看电视，打牌等休闲活动，虽然可以放松精神，愉悦情绪，但若时间过长，精神过于集中，不注意保护头颈部姿势，就会造成颈椎的许多毛病。看电视时，最好不要倚着沙发或半躺半靠在床头。电视机放置的高度要适当，电视机的高度应该与视线相平，观看间距电不要太近。否则易造成颈椎的蓝度改变，颈背肌肉紧张。打牌时，要注意经常调整身体的姿势，适当进行一些颈椎的活动，以缓解固定姿势所产生的疲劳。

     此外，在劳动、训练或体育活动之前，应进行充分的准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤，冬季应注意保暖，如穿高领毛衣等，防止颈部受风、受寒，避免咽喉炎、扁桃体炎等咽部炎症的反复发作等，对颈椎病的防止也极为重要。
     颈椎先天畸形的人，则更应该在日常生活和工作中注意采取预防措施，以减少或减缓颈椎病的发生、发展。