警惕“手机病”

手****位

若你以为“手机病”只是颈椎或眼睛出现问题，那就大错特错。
同行朋友们，你们是否遇到反复治疗后仍反复发作的颈、肩、背等问题。或是“摁下葫芦起来瓢”颈椎好了，后背开始疼痛，后背好了肩膀开始疼痛、肩背好了手腕开始疼痛？甚至腰痛？。。。。。。多数应考虑患者的原因。

手机的普及无疑给生活、工作带来极大的便利。但随之而来的“手机病”越来越多，呈高发趋势。涉及各年龄段、各社会群体。大家必须要引起足够的重视。“手机病”是牛氏圆柔正骨经多年针对频繁使用手机一族，长期深入大量临床观察，总结出的特定一系列“手机综合征”。多数人会有典型症状，也有少数人不具有典型症状，并有很多伴随症状，不是具有统一症状的一种疾病，所以在牛氏圆柔正骨术理论体系中，暂且把他命名为“手机病”。我们从病因、病机、病理直到临床症状做以下分析。
最早的手机，功能简单，只是接打电话。智能手机的出现，功能逐渐增多，玩游戏、追剧、看新闻，除了接打电话又增加了娱乐功能。这个时期，经常低头玩手机的人，会给颈椎造成一定的负荷。（记得在一份资料里看到，颈椎处于低头位时，颈椎的负荷是正常体位的3.6倍）随之出现的病名比较统一地指向颈椎病，各个类型的颈椎病开始增多。2020年开始，由于出现“新冠”，居家办公者增多。此时手机的功能不仅限于接打电话和娱乐，大量手机APP出现，可以用手机轻松聊天、办公、学习、娱乐、开会等等。理论上说这本来是件好事。所以随时会看到“举”手机的男男女女。为什么笔者用“举”这个字，而不用“看”这个字呢？因为问题恰恰出在这里，“手机病”就是“举”出来的。而且不一定是持续“举”手机，做持续类似于“举”手机动作，同样会出现“手机病”。

举例说明，当你“举”着手机或看短视频或学习时，很轻松“举”十分钟，“举”完后，自我感觉身体上没出现任何不适感。假设你空手“举”起，且眼睛像看手机一样，一直盯着这只空手，不超过三分钟，会明显感觉到手臂痠累，严重者，还会有肩背甚至颈椎的痠累感。（解释一下“痠”的病因，皆因长时间，筋处于紧张状态，不能自由收缩或舒张，气血运行不畅，产生的感觉，筋继续持续紧张，进一步发展就会有“胀”感）长时间专注在手机屏幕上时，精神高度集中，已经忽略了身体的不适。其深层结果是，以损伤筋骨来代偿精神的愉悦。即便是“举”手机的人，出现肢体某一部位的不适感，绝大多数人都会有这样的思想“轻微的不适，没有任何影响，暂且就不去管他”。况且频繁使用手机的人，持续“举”手机时间绝不止十分钟。频繁“举”手机的毛病不改掉，症状会逐渐加重，本人才开始重视。但此时有些筋骨的损伤有些是不可逆的。这就是手机病的病因。
几千年前的《黄帝内经》早已经指出，“五劳所伤”即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。久“举”手机，会伤哪里？我们从早、中、晚期，三个阶段来分析。牛氏圆柔正骨术历来主张“防病胜于治病，自我调理优于被动治疗”。老话讲：三分治七分养。养，可不是卧床休息，要合理锻炼加必要的休息。因此在“手机病”早、中、晚期，除了调理之外，“牛氏圆柔正骨术”自创几个动作，量身定制合理的锻炼方法，按照视频做动作时，一定要规范标准才能有效。但必须戒掉“手机瘾”。

“手机病”，早期症状：颈或肩或背的不适感，这几个部位可同时出现症状，也可单独出现症状。此时，就应戒掉“手机瘾”。配合视频中“吊单杠动作”及“举手后摆动作”，严格按视频中说的规范操作，一天做两次，一次做3分钟即可。中医贵在“治未病”，久“举”手机或久坐者，都可按文中几个视频的动作锻炼。早锻炼，早预防，省时省钱。
“手机病”，中期症状：或出现颈肩明显不适，或出现肩胛骨内角或肩胛骨下角的明显痠痛或痠胀，也有的人会出现肩胛骨内侧或后背痠累、痠痛，也可能在上肢的某处关节明显不适感。这个时期就不要再坚持了，应该尽早调理及合理的锻炼。治疗调理配合锻炼康复。着重说一下锻炼康复，因在这一时期很多人去做健身锻炼。经过健身有一部分人症状减轻，有一部分人症状不减轻，还有一部分人症状会加重。其中道理很简单，古语有云：牵一发而动全身。锻炼中不要特意的锻炼某一软组织，而是锻炼全身整体协调性。只是强调某块肌肉，是不对的。这也是中医的智慧，看待疾病要注重“整体观念”，才能求其根本。“手机病”中期，文章里几个视频动作统统要做一遍，做完后不适感会骤然减轻，做动作时一定要按视频中讲解，规范来做。
“手机病”，晚期症状：多数患者出现肩周炎或“肩袖损伤”，或者肩周炎并肩袖损伤，并伴有颈椎或后背的严重不适。也有少数患者出现严重网球肘或严重腕管综合征。这是到后期的严重症状了，真是病入膏肓了。这一时期，在膏肓穴附近肯定有或轻或重的疼痛症状。现在要做的，抓紧时间治疗调理为主，运动锻炼为辅。

“手机病”最先侵犯的是我们的肩关节。刮大风时，树干和树枝，哪个受力最大？当然是树枝与树干结合的部位。人物一理，所以肩关节是第一道防护盾牌，第一道防护盾牌的表层（也就是关节囊或肩关节滑膜）首先遭到破坏。“手机病”继续加重到后期，已经不是这么浅显的道理了。物理知识告诉我们，力是相互的。逐步形成交错的力线相互传导代偿，我中有你，你中有我，不分你我的存在。这就是本文开头和同行们聊的话题“反复治疗后仍反复发作的颈、肩、背等问题。或是“摁下葫芦起来瓢”颈椎好了，后背开始疼痛，后背好了肩膀开始疼痛、肩背好了手腕开始疼痛？甚至腰痛？”解决的办法首先是详细问诊，要排除“手机病”。其次要整体调理，不要头疼医头，脚痛医脚的治疗。疼痛减轻也不一定是正确方向，可能此处不痛，会代偿到别处疼痛，甚至深入脏腑，引起脏腑问题。要纠正整体力线，沿异常力线所过“关节”“筋”，统统调整。还是中医所说骨错缝、筋出槽，六字方针。痛，是机体由于各种原因释放的信号，我们接收到信号后，要寻找疼痛的本质原因。要以恢复关节功能为首要目的。注重辨证施治，针对病因治疗，效果立竿见影。这样才能做到“调骨治筋，筋骨并治，骨正筋柔，气血顺经络通”。
“手机病”  最早和最后的指向，统统在肩关节。 这和肩关节的功能有很大的关系。第一，肩关节活动范围最大，自然受伤几率最高（枪打出头鸟）；第二，肩关节会在每个的旋转角度的基础上，做一定力量的肘关节或腕关节的屈曲。当力线作用在肩关节上，并要让肩关节力线转折输出。轻微力量或是短时间还可以，若肩关节承受超负荷或持续接受转折力线输出，会形成异常力线，异常力线转化成剪切力，破坏肩关节的某处应力点，导致骨错缝、筋出槽。以点带面，在肩关节受损的基础上，还要做某些肢体动作，即使不是很大的力量，也需要其他关节或筋代为完成本该属于肩关节的动作。这就是代偿。代偿不只是向上到颈椎，也可向下引起腰腿疼痛，脊柱侧弯群体中有一些人就是这样形成的。

文中提到肩袖损伤，笔者认为肩袖损伤不是特定某一处肌腱、肌肉撕裂，是异常力线转化成剪切力，作用于肩关节，肩关节承载不了这种力，会在局部代偿到某处软组织应力点，且长时间作用在这一位置，就会牵拉撕扯这一部位，形成肩袖损伤。（骨质增生导致的肩袖损伤，这个以后另说，最初的骨质增生是生理产物，不是病理产物，增生是为了保护增生的部位而增生，但增生大了，就是病理产物）。最终，不是哪里疼痛就是哪里的问题。异常力线可来自附近周围、也可来自远端。这里说的力线有解剖的成分，有经络的成分，但不是“某膜链”和“解剖某车”。要纠正力线在传导中出现的异常传导，必须要标本兼治。力线发力点、力线转折点、力线应力点的问题都要解决，只有这样，没有了远端的牵拉和近端的卡压，躯体才能活动功能自如。
以上是牛氏圆柔正骨术对“手机病”病程的认识。也曾常常对学生讲的一句话“治病要懂病，治疗人体要懂人体，不能人云亦云。”“懂病”不只是要多看书，更要仔细认真的观察，每种疾病从最初的无症状期，到症状严重时的整个病理变化过程，外在症状特点。这样才会认清此种疾病的“起因、经过、结果”，既然知道是怎么来的，自然知道怎么让他回去。



文章至此，偶有一问：损伤都见其形，若问其因。答：五花八门，局部？周围？近端？远端？整体？内因？理念不同，不敢苟同。凡痛处皆用中西各种方法疗痛，牛氏圆柔正骨术始终坚持在问“为什么痛”？整体与局部的关系？此是深度辨证。况且有症状不止是“痛”。痠、麻、木、沉、僵、板、软、凉。。。。。。是不是症状？易疲劳是不是症状？除此之外，无任何感觉的功能受限，是不是症状？所以，不能只知其所然，要知其所以然。


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汝，只知其一不知其二，投机取巧而获，故不熟知其理。浮于表而流于形。虽知，其知一知半解。自以躯供习之以授，知者，呜呼？早年曾著《地基平衡理论》，然无数同行盗用。心血乃聚，侵权必究。更甚者以其姓氏加圆柔正骨申遗，实乃欺师灭祖之行径。其不止一人，人徳失之，医德更不足一提，悠悠华夏当守一字“信”，存“信”而言其他。勿言传承，律例渐废其唇足。优当守正，此根基也。笔耕尚浅，全文未表达全意，不当之处，敬请指正。

   2026年4月22日   书于牛氏圆柔筋骨堂