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当你睡不着的时候，数羊是根本没有用的，下面分享一个呼吸法，来帮助你在60秒内尽快的入睡，也叫4-7-8呼吸法，简单来说，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做三次循环后，你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天，做两次持续6~8周，习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。入睡困难的朋友不妨试一试哦！
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此消息发自Android版诊疗助手 |
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发表于 2022-4-22 22:04
