大家一起来聊一聊，入睡困难怎么办？

u****5

      入睡困难是失眠的前奏，也是各类精神、心理障碍的最初表现。在世界范围内，失眠的发病率在30%一40%之间，也就是在10个人中间有3一4个人睡眠出现问题，可以是单一的睡眠障碍，也可能与其他精神疾病共病。目前，由于各种因素的影响，入睡困难的发生率也在日益上升，究其原因，应该结合生物一一心理一一社会模式进行具体分析。首先我想大致说说常见的几种原因:1.各类躯体的疾病，尤其是头部、心脏类疾病;2.少部分用于治疗躯体疾病的药物，引发药源性失眠;3.各类重大生活、社会事件、家庭中各种关系冲突;4.遗传生物等等。        入睡困难的预防及治疗方法多种多样，有药物治疗，食疗及多种心理疗法。下面我结合自己的咨询经验上与大家共同分享我的体会:1..森田疗法 这种疗法的原理简单易学，打破恶性环循，坚持下来就容易学会，网购一本森田疗法的书仔细看看就行，当然此疗法只适用于单一的入睡困难;2..全身放松法: 具体做法就是从头到脚渐近放松，只要环境安静也容易做到;3..催眠疗法 自我催眠效果也不错，这需要专业催眠师的具体指导;4.认知行为疗法 具体做法依我的经验可按下列步骤进行 （1）当感觉到困倦时才躺上床（2）除了睡眠和性活动外不要在卧室进行其它活动（3）醒来的时间超过15分钟时离开卧室（4）再次有睡意时才能回到卧室。这些只是认知行为疗法的**控制疗法的理论，感兴趣的可试一试;5..艾瑞克森的奇招:当我在中德催眠心理治疗班学习催眠治疗时，我的德国老师就讲了一个艾瑞克森治疗失眠的方法。当一个失眠者求助艾瑞克森时，艾瑞克森让来访者回家在失眠时立即起来用抹布擦地板(来访者最不愿意干的事)，来访者莫名其妙地坚持下来并治好了失眠；6.药物也是一种很好的方法。      失眠是一种常见病严重威胁我们健康的现象，只要我们有健康的理念，出现问题，及时解决，及时就医，失眠是可以很快地消失的。以上是我个人的经验及观点，仅供参考，欢迎大家一起讨论，共建快乐心灵家园！

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z****7

现在的人生活节奏过快，心态出了问题，建康管理至关重要，上述方法值得学习，药物治疗启到辅助作用。

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u****5

zhf7811267 发表于 2022-01-08 10:24:40
现在的人生活节奏过快，心态出了问题，建康管理至关重要，上述方法值得学习，药物治疗启到辅助作用。 ...

是这样的。

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王*春

中西结合治疗，有望治愈。中医辨证施治。进一步检查，排除器质性病变，有器质性疾病，要解决，除去引起失眠的病因。无器质性病变，可配合大剂量B族维生素（B7又称作左卡尼汀口服液；B3又称作烟酰胺或烟酸）；辅酶Q10，效果满意。

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u****5

王景春 发表于 2022-01-08 17:11:31
中西结合治疗，有望治愈。中医辨证施治。进一步检查，排除器质性病变，有器质性疾病，要解决，除去引起失眠 ...

不错的方法。

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王***生

入睡困难，在中医来看心脏问题多会出现入睡困难，肝脏有问题出现睡后易醒，肾脏有问题容易出现多梦。可以从中医辨证方面来治疗，效果特别好。尤其针灸内关，神门，足三里，太冲，丘墟加腹针，可以秒睡。西医的话酒石酸唑吡坦片可以秒睡，而且不增加总的睡眠时长，到点就醒。

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u****5

王文秀医生 发表于 2022-01-10 11:37:08
入睡困难，在中医来看心脏问题多会出现入睡困难，肝脏有问题出现睡后易醒，肾脏有问题容易出现多梦。可以从 ...

中医治疗入睡困难也有其独特的方法，值得推广！

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王*春

uczsyh34821505 发表于 2022-01-13 10:37:19
不错的方法。 ...

你好！我的经验是排除器质性病变，中药治疗，先针灸，不合作就中药汤剂，缓解后给中成药维持 ，不合作的也可一开始就服中成药，一定要辨证施治。营养神经的B族维生素是必须的，因为睡眠与神经有直接关系，B族维生素营养神经，神经功能正常人也可以正常睡眠，作为长期治疗，否则疗效不会持久。我常用的有B1，B2，B3（烟酸，烟酸有都数人有血管扩张脸红的副作用 就该用烟酰胺，烟酰胺还有降低脂蛋白（a）作用，B6，B7（左卡尼汀口服液、生物素），甲钴胺（口服B12效果不好），辅酶Q10。我的经验有局限性 仅供参考！

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