简述肱骨外（内）髁炎的自我锻炼方法

任*根

摘要：肱骨外（内）髁炎，是日常生活中的常见病和多发病，治疗方法很多，愈后易复发。自我锻炼方法简便易行，反复使用。

关键词：肱骨外（内）髁炎、 自我锻炼 、方法

    肱骨外（内）髁炎，是日常生活中的常见病和多发病。患者多以前臂旋转，肘关节屈伸、水平持物等肘关节外侧（或内侧）疼痛加重，影响工作（粉刷）、生活（洗衣、做饭、扫地）等前来就诊。治疗方法很多，但治愈后复发率也很高。为此，现将我的锻炼方法介绍如下，以供参考：

一、肱骨外髁炎的锻炼方法：前提，避免过度劳累与受凉。患侧手掌伸直，腕关节尽量背伸，在此基础上，做肘关节的伸屈运动，其中伸肘时要稍用力（尽量将肘关节伸直）。伸肘关节力量由轻到重，速度由慢到快，以适应肘关节外侧疼痛。每天一至三次，每次三到五分钟（或因人而异）肘关节的屈伸运动。

二、肱骨内髁炎的锻炼方法：前提，避免过度劳累与受凉。患侧手掌握拳，腕关节掌屈，做肘关节的屈伸运动，其中伸肘时要稍用力（尽量将肘关节伸直）。伸肘关节力量由轻到重，速度由慢到快，以适应肘关节内侧疼痛。每天一至三次，每次三到五分钟（或因人而异）肘关节的屈伸运动。

以上锻炼方法，两周为一疗程，疼痛消失为愈（配合其他疗法更佳）。即使肱骨外（内）髁炎复发，也可用这种方发锻炼治疗。

综上所述， 此法，一者通过肘关节的屈伸运动，加速局部血液循环，促使局部（由无菌性炎症引起的）组织水肿吸收，缓解肘关节的疼痛；二者通过肘关节的屈伸运动，特别是伸肘关节时，前臂伸肌（或屈肌），牵拉肱骨外髁（内髁）及其周围组织，解除筋膜之间及筋膜与其他组织之间的粘连；从而具有治愈此病的功效。

另附：

1. 范杳根，男，59岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15155642649）。

2. 程结虎，男，48岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，凉泉乡。手机：15805563463）。

3. 林的苟，男，53岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15056647948）。

4. 詹幼根，男，58岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15212959637）。

5.方结洋，男，54岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：18365148667）。

6.章祝娥，女，47岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，凉泉乡。手机：13966416707）。

7.金小云，女，46岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：13621024091）。

8.林玉华，女，48岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：18297409108）。

9.余水桃，女，49岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。电话：0556-7442175）。

10.李结旺，男，60岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：13865189536）。

11.范满伢，男，45岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：13625565186）。

12.金嫩霞，女，48岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15055466008）。

13.占足平，男，40岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：18321964009）。

14.余素珍，女，42岁。左肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：13074005781）。

15.金结娥，女，55岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15156297197）。

16.金江平，男，38岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15178605341）。

17.王红书，男，51岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：13866028396）。

18.金中华人民共和国成立，男，52岁。右肱骨外髁炎（网球肘）。（皖，望江县，长岭镇。手机：15055664408）。

f****6

学习了，希望有效果。

--------------------
此消息发自Android版诊疗助手