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[腰腿疾病专区] 简述肱骨外(内)髁炎的自我锻炼方法

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发表于 2019-1-5 10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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摘要:肱骨外(内)髁炎,是日常生活中的常见病和多发病,治疗方法很多,愈后易复发。自我锻炼方法简便易行,反复使用。
关键词:肱骨外(内)髁炎、 自我锻炼 、方法
    肱骨外(内)髁炎,日常生活中的常见病和多发病。患者多以前臂旋转,肘关节屈伸、水平持物等肘关节外侧(或内侧)疼痛加重,影响工作(粉刷)、生活(洗衣、做饭、扫地)等前来就诊。治疗方法很多,但治愈后复发率也很高。为此,将我的锻炼方法介绍如下,以供参考:
一、肱骨外髁炎的锻炼方法:前提,避免过度劳累与受凉。患手掌伸直,腕关节尽量背伸,在此基础上,做肘关节的伸屈运动,其中伸肘时要稍用力(尽量将肘关节伸直)伸肘关节力量由轻到重,速度由慢到快,以适应肘关节外侧疼痛。每天一至三次,每次三到五分钟(或因人而异)肘关节的屈伸运动
二、肱骨内髁炎的锻炼方法:前提,避免过度劳累与受凉。患手掌握拳,腕关节掌屈,做肘关节的屈伸运动,其中伸肘时要稍用力(尽量将肘关节伸直)伸肘关节力量由轻到重,速度由慢到快,以适应肘关节内侧疼痛。每天一至三次,每次三到五分钟(或因人而异)肘关节的屈伸运动。
以上锻炼方法,两周为疗程,疼痛消失为愈(配合其他疗法更佳)。即使肱骨外(内)髁炎复发,也可用这种方发锻炼治疗。
综上所述, 此法者通过肘关节的屈伸运动,加速局部血液循环,使局部(由无菌性炎症引起的)组织水肿吸收,缓解肘关节的疼痛;者通过肘关节的屈伸运动,特别是伸肘关节时,前臂伸肌(或屈肌),牵拉肱骨外髁(内髁)及其周围组织,解除筋膜之间及筋膜与其他组织之间的粘连;从而具有治愈此病的功效。
另附:
1. 范杳根,男,59岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15155642649)。
2. 程结虎,男,48岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,凉泉乡。手机:15805563463)。
3. 林的苟,男,53岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15056647948)。
4. 詹幼根,男,58岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15212959637)。
5.方结洋,男,54岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:18365148667)。
6.章祝娥,女,47岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,凉泉乡。手机:13966416707)。
7.金小云,女,46岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:13621024091)。
8.林玉华,女,48岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:18297409108)。
9.余水桃,女,49岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。电话:0556-7442175)。
10.李结旺,男,60岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:13865189536)。
11.范满伢,男,45岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:13625565186)
12.金嫩霞,女,48岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15055466008)。
13.占足平,男,40岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:18321964009
14.余素珍,女,42岁。左肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:13074005781)。
15.金结娥,女,55岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15156297197
16.金江平,男,38岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15178605341)。
17.王红书,男,51岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:13866028396)。
18.金建国,男,52岁。右肱骨外髁炎(网球肘)。(皖,望江县,长岭镇。手机:15055664408)。

发表于 2019-3-14 10:56 | 显示全部楼层
学习了,希望有效果。

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