简述肱骨外（内）髁炎的自我锻炼方法

任*根

肱骨外（内）髁炎，在日常生活中往往容易发生，究其治疗方法各种各样，但治愈后复发率也很高。为此，特将我的锻炼方法介绍如下，供患者反复使用。

   肱骨外髁炎的锻炼方法：前提，避免过度劳累与受凉。患臂手掌伸直，腕关节尽量背伸（80-90°），做肘关节的伸屈运动，其中伸肘时要稍用力。每天一至三次，每次三到五分钟（或因人而异）。

两周为异疗程，疼痛消失为愈（配合其他疗法更佳）。

   肱骨内髁炎的锻炼方法：前提，避免过度劳累与受凉。患臂手掌握拳，腕关节掌屈，做肘关节的屈伸运动，其中伸肘时要稍用力。每天一至三次，每次三到五分钟（或因人而异），两周为一疗程，疼痛消失为愈（配合其他疗法更佳）。

   此方法一能促使局部血液循环加剧，使局部无菌性炎症引起的水肿容易吸收；二能解除筋膜之间及筋膜与其他组织的粘连。