简述一种大众健身的简易方法 （或木杆疗法）

任*根

随着社会的进步与发展，祖国的繁荣与昌盛，人们获得物质和精神文化方面的需要越来越丰富。但随着人口数量的增加和人口老龄化的增长，健康问题已经受到**，***的高度重视。

随着祖国医改政策的***和对医改的大力支持，老百姓的就医问题得到一定的改善，但是对于一些常见病和多发病至今还没有特效方法治愈（如：颈椎病，腰椎间盘突出症等）。而有些疾病可以通过自我锻炼达到治愈。

锻炼可分为徒手和器械锻炼，往往需要一定的时间，场地，器材，甚至受天气变化的影响。一种古老而现代的锻炼方法：（木杆）足疗应运而生，值得推广。

（一）取材容易：就地取材，木杆（锄头柄，拖把柄等），竹杆，塑料水管等。禁用玻璃类易碎物，避免损伤足。

（二）场地：基本不受场地限制：电脑桌下，餐桌下，电视机前等。

（三）时间：（1）白领阶层上，下班均有时间。上班时，可以在电脑桌下放一垫子之类（一者防止足袜弄脏，再者隔音，不影响其他人）。再放一木杆，一边工作，一边足疗。下班不用细说。

（2）体力劳动者，时间紧，任务重，可利用吃饭，看电视等时进行足疗。

（3）其他人等按自己的情况而定。

这种方法即简便又实用：（1）可以治疗和预防头痛，头昏，颈痛（包括颈椎病）。背痛，腰痛（包括慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出症等）。腰痛，老年性膝关节痛，踝关节软组织损伤，跟痛症和跖痛症（详情见具体博文）。

（2）西医：**足底神经末梢，提高机体的免疫力。中医：**足底穴位，达到预防，治疗和保健作用。因而具有强身健体，保障身体健康之功效。