献给联合国糖尿病日

杯**茶

2018年11月14日是一年一度的联合国糖尿病日，本次糖尿病日活动的主题是家庭与糖尿病（Familyand Diabetes），也就是说从现在开始两年的时间内全球将围绕这一主题，关注家庭在糖尿病预防、管理和照顾等方面的重要作用。在此，我们呼吁所有糖尿病人的家属应该关爱糖尿病患者，同时也必须以家庭为单位预防糖尿病的发生。

有研究发现，糖尿病患病因素除了与遗传有关以外，共同生活方式的家庭成员，糖尿病的发病率明显高于没有糖尿病的家庭，即使没有血缘关系的夫妻，共同患病率也明显升高，这也充分证明家庭在糖尿病防控中占据了重要的地位。

作为家庭，共同的饮食习惯、共同的饮食特征、共同的起居规律、共同的运动方式等，在糖尿病预防和治疗过程中起到了非常重要的作用。从家庭每一个成员做起，认识糖尿病，预防糖尿病，控制糖尿病，才会更好地提高生活质量，减少疾病危害，减轻社会负担。

作为家庭成员，应该首先熟悉看懂糖尿病常见的一些检测报告结果，常见的检查指标有空腹血糖、餐后2小时血糖、随机血糖、糖化血红蛋白、尿微量白蛋白、尿蛋白定量等相关指标，首先了解一下人体血糖的正常波动范围，正常人空腹血糖一般保持在3.9-6.1mmol/L之间，而餐后2小时血糖则不应超过7.8mmol/L。在没有达到糖尿病诊断标准之前，空腹血糖在6.1-7.0 mmol/L之间者称为空腹血糖受损人群，而餐后血糖在7.8-11.1mmol/L之间者则称为糖耐量异常人群，这部分人属于糖尿病前期，很容易发展为糖尿病。如果空腹静脉血糖≥7.0mmol/L或者餐后任一时间血糖≥11.1mmol/L，排除其它因素干扰，即可诊断糖尿病。糖化血红蛋白正常不应高于6.5%，糖化血红蛋白越高，表示近3个月左右的血糖水平也越高，而尿微量蛋白则是判断糖尿病微血管并发症的风向标。

一、家庭是预防糖尿病的重要环节，通常可以通过以下方法进行预防：

1、良好的生活方式，包括了平时科学的饮食，即使没有糖尿病家族史的家庭，也应该很合理而科学的饮食，总量控制每天的碳水化合物摄入，以米饭为例轻体力劳动者不宜超过200g/天，中度体力劳动不超过250/天g，重体力劳动不超过300g/天。而且我们一直倡导的餐后有氧运动，餐后坚持30-60分钟的有氧运动，可以很好地促进糖代谢，预防糖尿病。

2、和谐的家庭环境是很重要的，快乐、和睦、恬静、温馨的急家庭环境，是糖尿病预防最好的环境要素，有证据证明，长期焦虑、抑郁、烦躁等情绪，不利于糖代谢，更容易胰岛素抵抗，为形成糖尿病创造条件。

3、定时体检，建议没有糖尿病的成年人，能够做到每年至少一次检测空腹和餐后血糖，每年的11月14日前后国内很多医疗机构都会有免费的筛查活动，可以利用这样的时机进行糖尿病筛查，一旦发现进入糖尿病前期，应该立即尽早开始饮食运动或者药物干预。

二、家庭是糖尿病人血糖控制的避风港

1、创造一个家庭式的科学进餐环境，全家人共同的合理饮食，要比一个人自己去控制容易得多，我们并不需要糖尿病人这个不能吃那个也不能吃，而是应该饮食多样化，什么都可以吃，只是需要科学管理饮食而已。也就是说什么都可以吃，什么都要有量的控制，我们叫做总量控制合理分配，要求家庭成员最好能够了解掌握每一种食物的含糖量，以便互相交换，比如多吃一个苹果就少吃半个馒头。

2、家庭式运动是快乐的，全家动起来，比一个人孤独的运动要简单很多，运动方式没有固定的限制，天气晴好户外运动，阴天下雨室内运动都可以，只要是不很激烈的有氧运动，时间够了就能起到很好的效果。

3、家庭成员的互相监督和督促，会更有效地推进健**活方式，快乐的生活，不仅对预防糖尿病的发生，对其它疾病的预防也非常有利。

三、家庭是预防糖尿病各种并发症的基石

1、患者的任何不适感觉第一倾诉对象是家人

2、最早发现患者异常的是其它家庭成员

3、最近的身边人可以帮助病人完成病情观察和血糖监测

4、家人可以督促病人按时用药，定期复查和有问题及时就医

5、亲人可以很好地为病人提供贴心的护理和日常生活支持

如果全民都能够重视家庭在糖尿病预防和管控方面的重要地位，全家总动员，预防和治疗糖尿病，防止并发症，糖尿病无论是患病率、有效控制达标率和并发生控制等方面，一定会有非常好的成效。

l****z

糖尿病可防可控，必须全民总动员。

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小****生

糖尿病需要进入以防为本时代

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x****6

谢谢楼主的分享。糖尿病是可以防止可以很好的护理。延缓病情的发展。

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