孕妇如何运动（三）

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孕妇如何运动（三）

母胎医学


整个孕期运动的好处：

1.可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿，同时增强孕妇及胎儿的免疫力。

2.适当、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能，促进肠蠕动，减少孕期便秘的发生。

3.可以提高血氧含量，消除身体的疲劳和不适，保持心情舒畅及精神振奋，更有利于胎儿的健康成长。

4.可促使孕妇大脑释放脑啡肽等有益物质，其可通过胎盘进入胎体内，加快新陈代谢，从而促进胎儿生长发育。

5.可适当增加体力，使肌肉富有弹性、骨盆关节更灵活，这对顺产及产后身材恢复很有帮助。

6.相关研究表明，运动可以摇动羊水，**胎儿全身皮肤，利于胎儿大脑发育，宝宝出生后会更聪明。

7.适当，低强度的运动不仅可以控制孕妇整个孕期的体重并保持身材，也可避免胎儿营养过剩，从而避免巨大儿的发生及以后过度肥胖。

8.可以辅助治疗某些妊娠期疾病，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等。

上面讲述了这么多孕期运动的好处，对于孕妈们，在你和宝宝非常健康的情况下，你还会想着借着怀孕多在家休息几天吗？建议您安心去工作，适度运动，呼吸新鲜空气，让您随时保持愉快的心情，宝宝更健康！


来源：西交一附院妇产科

李***师

确实孕期和非孕期运动一样，运动的益处的肯定。

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