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[医护之间] 自古逢秋悲寂寥,护士,你抑郁了吗?

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发表于 2018-9-13 19:04 | 显示全部楼层 |阅读模式

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           自古逢秋悲寂寥,护士,你抑郁了吗?
不知何时,窗外响起唧唧的秋虫之鸣,每当这个时候,心里不由自主的会升起一股莫名的感伤,哎!我这是不是伤秋,抑郁了?
看新闻,不断的接收到因抑郁想不开跳崖、跳楼自杀的负面新闻,多年轻的生命啊,多壮美的风景啊,可是,他们就在这大好的青春年华里,就这样飞身一跃,不管不顾的,飘逝而去!
自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。
                    ——出自中唐刘禹锡《秋词两首》   
自古以来,每逢秋天,人们都会感到悲凉寂寥(看来,伤秋、悲秋,古已有之,不独我辈。),我却认为秋天要胜过春天。万里晴空,一只鹤凌云而飞起,就引发我的诗兴到了蓝天上了!
看看人家大诗人刘禹锡,何其的豪迈与大气!
诗人深深懂得古来悲秋的实质是志士失志,对现实失望,对前途悲观,因而在秋天只看到萧条,感到寂寥,死气沉沉。刘大诗人同情他们的遭遇和处境,但不同意他们的悲观失望的情感。他针对这种寂寥之感,偏说秋天比那万物萌生、欣欣向荣的春天要好,强调秋天并不死气沉沉,而是很有生气。他指引人们看那振翅高举的鹤,在秋日晴空中,排云直上,矫健凌厉,奋发有为,大展宏图。这只鹤是独特的、孤单的。但正是这只鹤的顽强奋斗,冲破了秋天的肃杀氛围,为大自然别开生面,使志士们精神为之抖擞。这只鹤是不屈志士的化身,奋斗精神的体现!
同样生而为人,为什么有的人活得慷慨激昂、昂扬向上,充实饱满,而有的人却空虚寂寞冷?
就在刚才,又有一则消息:“哀悼与哀思!网曝又一年轻医生自杀在规培的路上……”即使身处医护队伍,整日与患者打交道,又是健康教育又是心理疏导的,劝起病人来头头是道,但医护也是凡人,每天接收那么多的负面信息,近距离接触的都是病痛呻吟,看到的都是伤病,加之生活的压力,也是肉眼凡胎,也食人间烟火,面对各方面的压力与责任,排解不好的话,亦是不能免俗啊。
是好好的活,还是悒悒而终?
心理疏导、心理护理、心理安慰,护士,你也同样的需要!
那我选择做刘禹锡的那只振翅高举的鹤!
在秋日晴空中,排云直上,矫健凌厉,奋发图强,此身虽小,壮志凌云,不然,你就是躲在阴暗的角落里哀鸣又将如何?
怎么办?
心情不好,老是抑郁怎么破?
赶走抑郁情绪的方法多了去了,就看你选择哪一种?随便拎出就是一堆:
  1、控制好自己的情绪
  遇到情绪失控的状态先不要急着发作,深呼吸,给自己一些时间冷静下来,冷静后再对事情做判断,不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展,不要过于悲观。
  2、加强与外界的沟通
  多参与一些公众活动,多尝试“走出去”,要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人,参与到这些有共同话题的活动中。
  3、培养自身的自信心
  每天造成上班前,对着镜子为自己打气,学会发现身上的优点,而不是一味的去自我批判。比如,虽然自己的长相很一般,但是本身的性格却很温柔,而且做事也比较细心。
  4、不要做一个单纯的工作狂
  工作是要努力,但是下班了之后不妨让自己轻松一下,参与一些娱乐活动,做到劳逸结合。
  5、要放平自己的心态
  首先放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了!
  试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
  6、尝试放慢生活节奏
  学会有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中,要明白悠然和闲散并不等于是无聊,无聊的生活才是没有意义的。
  7、适当锻炼
  锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有利于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。
  以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,专家们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。
  8、适当哭泣发泄情绪
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时,也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
呵呵,头头是道,每一种都有效。
我选择第七种:锻炼,不说了,我练去了——
(源自:纳洛酮的护理天地)

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