我的减肥经验

x****s

减肥是一个不新的话题。但是，有多少人能最终取得成功呢？我结合自己的经验谈谈。
自从去年我的同学患上心梗后，我与他同时开始减肥。没有应用如何药物，只是控制饮食，每顿饭吃七分饱，一日三餐，坚持了一年，体重减调七公斤。身体没有受到任何损伤。
比起那些吃药，扎针灸，喝减肥茶，运动等方法，既简便又省钱，没有任何副作用。只要你能够坚持就可以了！这需要毅力，不为好吃的所诱惑。不信你试试！

h****1

看过体质才行，不是人人都合适的，反正我不行

纳****沫

据说要每顿饭都吃5分饱3个月以上才能减脂肪组织，最开始减的全是蛋白质，需要坚持半年以上才有效果，如果坚持不到反弹的更厉害。每顿都不吃饱很痛苦啊

梦*竹

蛋白质能减吗？蛋白质属痩体重。肥胖其实是指人的脂肪体重的增加，从而加大人体器官的负荷。要想减肥得控制饮食和运动：控制饮食并不是指不吃，还是得一日三餐按常规进食，只是减人体所需能量做到入少出多（比如一天所消耗的能量是2000千卡那你就是摄入2000千卡以内：1800、1600、1500都可以）；运动一周做到3-5次30分钟左右中等强度的运动（快走、慢跑、功率车、健身体操、骑自行车、游泳、上下班走一两站地等）。长期坚持!