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宝宝什么时候开始吃盐好?进盐量多少合适?
2016 北京儿童医院张峰
关于宝宝吃盐,家长需注意的事
1、6个月内宝宝以母乳为主,辅食中不宜添加盐分;
2、7-12个月,宝宝食物还是以乳类为主,同时增加一些辅食,辅食中或多或少会都有一些氯或钠离子的成分,已可满足宝宝对钠和氯的需要,无需额外添加;
3、12个月后,宝宝肾脏滤尿功能逐步接近成人,此时可以开始在辅食中适当添加少许盐,但亦不可过多。
4、1-3岁宝宝食物尽量少盐,直到6岁前每日盐摄入量不超过2g。
5、值得注意的是,夏季出汗较多或宝宝出现腹泻、呕吐时,宝宝盐摄取量可略增加,当然最好从饮食中补充。
婴幼儿期,清淡饮食很重要!
很多宝宝口味的形成都与家长有关,家长的口味重,宝宝饮食中盐的含量也会增多,易导致宝宝的盐摄入量过高。
有研究指出:人体对食盐的敏感度是随着年龄的增长逐渐降低的。因此,宝宝对食盐的敏感多要高于成人。当父母等家长感觉咸淡适中时,对宝宝来说可能已经咸了。
如家长不加以控制,时间久了,宝宝就对咸度产生耐受,从主观上认可了这个咸淡度,宝宝以后的食盐摄入量在大多数情况下还会逐渐增加,这就是我们常见到的“重口味儿”。
所以,宝宝进食盐分可不是小事儿。给宝宝安排膳食,谨记不宜过早、过多地摄入食盐!否则可致宝宝发生儿童期高血压,甚至为其成年期的诸多疾病埋下隐患。
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