腰椎病可以根据实病情程度不同进行锻炼。

江**花

在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。
腰椎病康复锻炼法之一：游泳运动较为适合腰椎病患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
腰椎病康复锻炼法**：飞燕式俯卧，两下肢及上肢伸直并连头部同时抬起3-5秒，重复5次。
腰椎病康复锻炼法之三：五点式仰卧，两下肢伸直，两脚后跟、两肘几头后部着地，尽力挺胸3-5秒，重复10次。
腰椎病康复锻炼法之四：弯腰式站立，双手叉腰，向下弯腰，最大程度为90°，重复20次。
腰椎病康复锻炼法之五：下蹲式站立，两上肢自然放松或两手抱住头后部，然后下蹲3-5秒，再站立，重复5次。
腰椎病康复锻炼法之六：转腰锻炼法，它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
以上是腰椎病康复锻炼法，可根据病情在医生指导下科学的使用

江**花

腰椎病康复锻炼法，可根据病情在医生指导下科学的使用

——相互探讨一下

绿*

在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。

可以参考，科学使用

c****9

写得很好，学习了！

江**花

绿茗 发表于 2016-7-25 09:11
可以参考，科学使用

感谢支持 ，希望我们版块越来越好

江**花

古马岭的妖 发表于 2016-8-8 15:57
动作的教学最好是视频的方式，这样更让人容易接受，，我用的督乐软件就是真人视频教学的，比较喜欢。练了之 ...

感谢参与 ，送花香香~~希望更多的参与本版块的专业活动

江**花

梧村桥的猫 发表于 2016-8-16 11:14
是的，原来以为腰椎有问题就要卧躺静养，最近才知道可以适当锻炼的，我每天跟着督乐锻炼，感觉很不错，运动 ...

感谢参与和介绍经验 ，希望更多的参与本版块的专业活动

江**花

chengxiu999 发表于 2016-8-16 17:01
写得很好，学习了！

感谢参与，送花香香~~希望更多的参与本版块的专业活动，介绍自己的经验