治疗近视远视斜视的锻炼方法（选摘）

怪*我

介绍一个治疗近视远视斜视的锻炼方法，有兴趣的不妨一试，有效果的不妨说出来增强大家的信心：

伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指竖起，顺大指尖看出去，在极远处选定一个目标。

开始放松，调整好呼吸－－均匀细长。然后，

呼气时，两眼尽力看清伸出去的大指尖（也即两眼焦点在大指尖），吸气时，眼光放远尽量看清远处的目标（焦点在远方的目标）。

就这样，每次时间嘛，慢慢加长吧，加到半个小时也不算多。过一段时间（多长时间？自己感觉有效果了就去嘛）去测测眼睛，有好转的话，信心就会加强。如果暂时没有数据上的好转，自己体会一下眼睛是不是灵活多了？当然是变焦啦（不是照相机）。

近视远视，都是眼睛变焦的问题，简单说就是参与变焦运动的眼肌僵硬了。这样锻炼，就是帮助恢复眼肌弹性的。

注意，呼吸配合不要搞反了，重要。
对近视远视都有用的（很时髦的双向调节功能哦）。

尤其对青少年假性近视，有很好的帮助。

对长期文案工作、电脑工作等视觉疲劳有良好的恢复作用（医盲用电脑20多年了，现在每天电脑上一般都超过10小时，常用此法自我调理，没有近视哦，就差自己夸自己双眼炯炯有神了哈）。

因为是导引锻炼，需要坚持长一点时间，除非先天近视，眼肌疲劳僵硬是长期形成的，所以最好不要希望锻炼一两次就立马出效果，但是每次锻炼完眼睛的感觉会告诉你有效无效的。

什么感觉呢？比如肩周炎的患者作康复运动，做的时候会很酸胀，但是做完会有轻松感。同理，做这个导引的时候，细心体会眼睛内的肌肉的感觉。

刚开始做的时候，还可以用心体会一下（没有近视但是用眼疲劳的人也可以这样体会一下）：随着呼吸调整视觉焦点的时候，注意体会一下两项变化：

1.调焦的轻松度，也就是视觉焦点远－近－远－近的调整的是否顺畅。

2.调焦的准确度，也就是视点的清晰度。
对了，注意三点一线，就是眼睛－大指尖－远处目标，头手不动，就眼光收放。不要大指在东，远点在北的，贼忒兮兮眼光到处晃，没啥疗效的。


取下眼镜，看伸出去的手指尖都是虚的，第三个点怎么选？
两种变通可以试试：

一是保持锻炼方法不变，尽量看清指尖就行，远方目标也是尽力而为。目的是要眼肌得到的锻炼最大。

二是把手指稍拿近到比能看清的距离稍大的位置，然后尽力去看清它，远处目标不变。

这个锻炼方法对眼肌的锻炼，如果戴眼镜一样能感受到眼肌的拉伸锻炼，似乎也无不可。但长期戴眼镜锻炼肯定会限制眼肌的运动范围
每天练多长时间比较合适？

另外两只眼睛近视程度不一样的话是否可以着重单独练一只眼？或是两只一起练也行？
功夫，在语言中还有时间的意思。可见功夫和时间的关系了。

时间可以渐渐加长，不低于半小时为好。以不影响日常为标准，就是说，练完了反而累的不能看书学习了，那是肯定过了。自己的感觉最重要。

两眼无须分开练。
右手练完换左手，左手累了换右手，半小时还是好熬的。

何况，手臂抬起不放下，也是**之一种呢。

加点料：手累了换手前，闭上眼睛，张开握拳，趁热捂一下眼睛（对眼睛来说，比十全大补还好啊，别忘了）。
此法肯定有效！

本人在上学时基本也是做么做的，不过没有伸出手指而已，是做“远看天边，近看鼻尖”，眼睛朝天空看，想象极远处有一个目标，自己集中注意力观察这个目标，然后慢慢收回目光，看自己的鼻尖，再做一下眼睛的四周运动（眼球旋转），我的视力就是这么保持的，30多了，眼睛仍然是5.2/5.3，（主要在大学期间有一段时间没有做，导致一只眼睛视力有所下降）
瞪大眼睛是调整眼弦的一种不自觉的动作。如果还不能体会焦点的变化，用瞪大眼来入门也不错。

要细心体会用意念确定视觉焦点的感觉，因为眼肌放松很重要。瞪大眼容易眼肌紧张，但是可以体会眼肌的变动情况，所以说用来入门体会。