拔罐减肥心得

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在饮食期间要坚持好3条：低糖、少油、低热量。可以吃的东西有以下这些。蛋 肉（猪肉、狗肉、羊肉不吃，其他的都可以）、脱脂奶、就像伊利蒙牛都有，无糖酸奶、各种蔬菜、低糖的水果等等都是可以吃的，而且，我要求的是不**的饮食。
一天的饮食要求如下：
早起空腹喝水，我们用的是酵素以10:1兑水，这个作用是为了防止便秘和润滑肠道，也可以净化体内血液，针对老年人和习惯性便秘非常好。大口喝水以后，来回走动一会，30分钟以后可以吃早餐了。
早上：以补充植物性蛋白质为主；
选择如下：
1、养元粥（如果吃不饱再吃一个水煮蛋） 2、无糖酸奶+蛋类 3、无糖脱脂奶+蛋类 4、无糖豆腐脑+蛋类 5、红豆薏米粥（不可以放淀粉和大米）+水煮蛋类 6、无糖豆浆+蛋类 7、一种低糖的水果：苹果柚子猕猴桃草本樱桃等。一个即可。最好是减肥5次以后加水果。
中午：以补充肉类蛋白质为主，8分饱即可，吃好，别吃撑。
午餐两点前结束
1、瘦肉类：去皮鸡肉、无油牛肉、无油兔肉都可以（狗肉、羊肉、猪肉不可以吃热量高）
2 海鲜类：清蒸鱼、水煮虾（鱿鱼、带鱼、蟹黄不吃，其他都可以，做法是要求无油）
3 菌类：都可以吃
4 豆制品：都可以吃
5 蔬菜类：除含淀粉比较高的食物，如土豆、莲菜、红薯、芋头不吃，其它都可以吃
晚餐七点前结束（晚上不可以吃西瓜、甜瓜、葡萄等夏天成熟的水果，糖分太高，不利于减肥）
1 、一杯酵素，还是以10:1兑温开水，喝完以后不吃任何东西了，如果口渴可以再喝些水。这个方法针对超标多，年龄大，血液杂质多，三高人群、易过敏体质非常适合，坚持一个月，身体净化非常明显。可以做血液对比检测。
2、黄瓜或者西红柿（不**）。3 、一种素菜（无油凉调，或者是无油涮菜都可以） 4、一种海鲜 5、红豆薏米粥+素菜
注：如吃了主食后，晚饭20—30分钟后做适量运动，跳绳200-300下，或者散步1小时来消耗热量；