几个适合在室内里做的小运动

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　　很多人认为运动只能在户外进行，必须要天气好的时候才可以去运动，天气不好的时候就不没有地方可以运动了，其实不然，大家忽略了一个地方，那就是室内也是可以进行运动的。不管是在家里还是在办公室有些运动都是可以做。下面一起来看看室内运动有哪些!

　　拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　　扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

　　跳跳绳。徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

　　踢踢腿。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

　　手指当梳。用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

　　其实运动耗费不了你什么时间的，也不用去做一些很剧烈费力的运动，适当的就好，只要你抽出一小部分的时间就可以了，这样不仅可以锻炼全身的肌肉，同时还可以提高身体免疫力，如果你不知道室内可以做哪些运动，就赶紧来学几个吧。

源自公众健康教育网

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不管是在家里还是在办公室有些运动都是可以做的，还是比较容易坚持的运动。

依*儿

看来运动在什么地方都可以，只是现在人太懒了。