素食减肥六个注意事项

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素食减肥六个注意事项

觉得戒掉了美味的肉类就可以减肥么？或许这个方法曾经让某些人瘦下来了，但是却不一定对你也有用。研究证明，吃素对减肥还是有帮助的，但也要注意素食的方法。

第一：不能过度吃素。素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子；此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。建议每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。

第二：拒肉别拒蛋。事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏；所以，如果你只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶；不然人是瘦下来了，但疾病上身，整个人精神萎靡，也容易显老。完全吃素的人要多吃豆类、菇类、菌类、蔬菜食物。

第三：拒绝油炸。吃素减肥时烹饪方式最好不要选择油炸，尽量选择清蒸或者煮；如果一定要吃炒菜，那就尽量少用油。普通的食用油最好能换成橄榄油；至于调味品，例如麻酱、豆瓣酱、奶油、芝士等等的，还是少用为妙；管好你的嘴巴，少吃甜食。

第四：重要的是天然。生活中的那些加工食品往往热量密集，而且吃完总是会让你觉得饿，而天然和轻烹调的食物则会让你咀嚼更多，从而不得不花更多的时间完成进食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。

第五：多喝水。不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季；当然，我们说的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。

第六：吃素减肥运动不可丢。无论吃什么，想要真的瘦下来，运动是必须要做的；只有人体的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧。

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楼主，拿走了，多谢分享

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谢谢你的关注。

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减肥不要盲目吃素，要有目的吃，减去不必要的能量，再加上适量的运动，才能达到目的，感谢qxzxjhyy120老师辛苦分享，祝花您新年快乐，万事如意！

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谢谢斑竹的持续关注。

陈*菡

真的不运动是根本减不了肥

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谢谢你的关注。