如何防止颈椎病**（转贴）

噶*啊

不知何时，脖子痛、头晕悄然伴随在很多人的生活中。不到难以
忍受，人们几乎不会因为这些小恙而就医。然而，今年10月，专家在
全国颈椎病学术会议上发表的统计报告令人震惊：我国有5000万至1.
5亿颈椎病患者；患者年龄呈现出低龄化趋势，且发病率在逐年提高；
办公室职员、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员、
杂技演员等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。这就不能不引起我
们的重视了。
　　俗话说得好：有什么别有病，养病如养虎。当我们每天为追求幸
福而奔波忙碌时，付出的是我们最为宝贵的生命与健康。假如把我们
的生命和健康看做是奔向幸福彼岸的车或船，那么，维护它就应当成
为每天不可缺少的必修课。如果您是办公室职员、外科医生、教师、
刺绣工人、汽车司机、足球运动员或杂技演员，如果您家中有颈椎病
患者，我们建议您仔细阅读此版文章。

　　颈椎病是一种常见病，有多种致病因素，因此，预防颈椎病需从
多环节入手。
　　A颈椎病发病的危险因素
女性、中老年人比较多发，与用枕习惯、睡枕质量、生活方式和
心理状况等均有关。

　　B多种学科各显防止神通
人体工效学人体工效学是研究在工作和生活中，人、机（各种机
械、工具、家具、生活用具）、环境三者相互的作用，并对它们进行
干预，兼顾健康、安全、舒适、效率等问题的学科。
　　近年来，许多国家的学者对颈椎病的研究引入了人体工效学的分
析方法，观察和研究了电脑操作员、显微镜使用人员、汽车司机、牙
科医师、飞行员、大学教师等较多职业对颈椎病的影响。
　　研究者发现，在香港的大学教师中，有60.5％的教师在操作电脑
时头部取前倾姿势，1年内颈痛发生率达46.7％。在对经常使用显微
镜的人员进行评估后，研究者为他们设计了新型工作台，从而消除了
他们发生颈痛的危险因素。
　　睡眠工程学这是一门研究睡眠用品（如床垫和枕头）的应用性工
程技术学科。
　　过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕
头。合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：曲线造型符合颈椎
生理弯曲；枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息；
枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。
　　喜欢高枕而卧是不良的用枕习惯，是促成颈椎病的一个因素。
　　康复医学和骨科学由康复科或骨科医师为早期颈椎病患者上课，
讲解颈椎的解剖和生理、颈椎病的发病原因、日常生活工作中的颈保
健、颈椎的保健体操等知识。
　　心理学、精神卫生学研究发现，当人体处于精神紧张、抑郁、情
绪低落或烦闷状态时，颈痛的感受更为明显，医学上称之为紧张性头
痛或颈痛。
　　司机、电脑操作员、显微镜使用者、财会人员、文秘等颈椎病多
发的职员，更应当注意调整自我心理状态，去除紧张性因素，做到劳
逸结合，以减少颈椎病的发生。
　　职业医学近年来，职业病专家重点观察了一批颈椎病多发的职业
从业人员的颈部情况，并从改变工作时间和休息次数入手，在上班时
间内，实行多次短时休息（隔40分钟左右休息1次）。结果表明，在
试验期间，这些从业人员的工作效率并无下降，而颈肩痛却得以减轻。
在工作时间内增加几次休息，同时做颈部体操，坚持数周，也可使这
类从业人员自我感觉的颈、肩痛减轻。

　　C健康教育
　　健康教育主要是指由健康教育机构在机关、企业、学校和社区，
组织关于颈椎病预防的讲座。在宣讲或提供书面教育资料时，应有以
下预防知识：
　　●采取合适的工作**和姿势，避免慢性劳损。
　　●使用合适的枕头。
　　●练习颈保健操，增强颈部肌肉。
　　●注意安全防护、预防颈部损伤。
　　●颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。
　　●改善工作场所环境和劳动条件。
　　●保持良好的心态，避免精神紧张。
　　●实行良好的生活方式，推迟身体老化。

无*

噶*啊

Originally posted by qifujun5108 at 2005-3-30 12:16:
  

只找到这些啊。。呵呵。。已经够用了。呵呵。。。。