健**活要牢记晚餐饮食的禁忌

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健**活要牢记晚餐饮食的禁忌

晚餐虽然很多人都会选择吃得尽量少些，但就是这少量的食物也有很多讲究。晚上由于要睡觉休息，身体的各种器官也需要休息，很多食物是不适宜在晚餐的时候食用的。

1、晚上吃姜等于吃***。生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖；但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

2、晚上不宜喝牛奶。晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠；而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也容易导致消化不良等问题。

3、晚餐后的甜品是禁忌。很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担；另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

4、油腻食品应拒绝。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等；这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，**神经中枢，影响睡眠质量；三高人群更应严格控制。

5、晚间不宜吃“胀气食物”。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠，所以晚间尽量避免进食此类食物。

6、晚食高钙食品引发结石。晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等，由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

    虽然很多人的晚餐都吃得相对丰盛，但为了长期的健康考虑一些必要的原则我们还是应该遵循，在补充必要营养和填饱肚子的同时，让肠胃充分吸收和休息，保证一晚上的好睡眠才至关重要。

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