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进入11月,羊城的气温逐渐下降,感冒和颈椎不适的市民增多了。医学专家提醒,有颈椎症状的患者如果不注意保暖,恐加重颈椎病情,特别是不要去冬泳,以免肩膀遇到冷水后僵住。
wu警广东省总队医院骨科主任杨炎鑫称,颈椎病容易反复发作,治疗周期较长,主要是理疗和牵引,大多数患者做理疗的效果很好,两周左右便能消除头晕、呕吐等症状,加上后期的养护和有规律的复诊,治愈的可能性很大,只有病情非常严重才需要手术。颈椎病患者夜晚睡觉一定要注意保暖,有条件者可配备护颈枕;不宜冬泳,以免肩膀遇到冷水后僵住。
杨炎鑫建议患者平时要养成护颈好习惯——
站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背。
长期低头工作者养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。
回头转颈不要过急、过猛,不要大角度扭动脖子。“咔咔”响只能带来一时痛快,但长此以往可导致颈椎的小关节松动,加剧病情。
学做颈部保健操:
支撑头部:坐直,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。
抬升运动:坐直,双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。
收缩肩部:坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。2015年11月广州日报
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