秋天锻炼出汗别太多

l****1

秋天锻炼出汗别太多

转自健康报，原创作者耿立文

现在正值秋高气爽，很多人喜欢在这个季节里外出运动，即使出一身大汗也可以很快恢复干爽。但秋天出汗太多容易造成阳气耗损，不利于身体健康。

首先，在一年里万物的变化都遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，秋季主收敛，人们除了在心神上要平和安宁外，在行为上也要以慢为主，不宜做过量运动。其次，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多，就容易伤阳，而人体血液、津液在体内的运行循环，都需要阳气支持，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。最后，秋季气候比较干燥，容易耗人津液，引起咽、鼻、唇干燥以及干咳、皮肤干裂、声音嘶哑等燥症，如果再加上大量出汗的话，会使人津液更加不足，导致以上燥症更加严重。

为防止出汗太多，锻炼不宜选择运动量大、出汗较多的项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。

另外，容易出汗的人，在饮食上可以多吃一些滋阴润肺、生津清燥的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等。也可以多吃一些酸性食品，因为酸味收敛肺气。对于辛辣之品如葱、姜等要尽量少吃。

文/江苏省盐城市盐都区健康教育所所长 耿立文

f****3

感谢光版辛苦分享，送花香香！！