多吃鱼或有助于预防抑郁

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在线发表于《流行病学和社区卫生》（Epidemiology & Community Health）的Meta分析中，来自青岛大学医学院流行病学和卫生统计系的研究者发现，相比于吃鱼较少的个体，鱼类摄入量较大的个体罹患抑郁症的风险可降低17%。


本项meta分析共纳入了26项评估鱼类摄入与抑郁相关性的研究，涉及150,278名受试者。结果显示：

▲ 12项研究提示鱼类摄取和抑郁风险呈强相关性，而另外14项研究则未显示出这一相关性；

▲ 相比于鱼类摄入量最低的亚组，最高组的抑郁风险比[RR]为0.83（95% CI; 0.74-0.93）；

▲ 上述相关性同时存在于队列研究（n=10，RR= 0.84; 95% CI, 0.75 - 0.94）及横断面研究（n=16，RR = 0.82; 95% CI, 0.68 - 1.00）中。

研究者注意到，高鱼类摄入与低抑郁风险的相关性见于欧洲研究（RR = 0.72; 95% CI, 0.63 - 0.82），但在美洲、亚洲及大洋洲研究中并未体现。造成这一现象的原因可能在于欧洲研究的数量相对较多，且样本量较大，因而得以展现出统计学效力。

研究者还指出，本项研究只能表明鱼类摄入与抑郁症风险相关，并不能证明吃鱼必然直接降低抑郁风险。然而，吃鱼降低抑郁症风险的可能性是存在的：富含ω- 3脂肪酸的鱼类可改变大脑膜结构及某些神经递质的作用方式，包括多巴胺（DA）和5-HT，这两种递质均与抑郁症相关。另外，2014年欧洲神经精神药理学会（ECNP）大会所发表的一项研究显示，多吃富含脂肪的鱼类可提高抑郁患者对抗抑郁药治疗的应答率。

无论如何，上述结果的确提示，多吃鱼可能有助于抑郁的一级预防。人们尚需开展更多的研究，以进一步探讨这一相关性是否会随着鱼种类的不同而有所变化。并且，本项研究并未探究鱼油补充剂是否会产生相同的效果，这一话题同样值得探讨。