​老兵自述：我的精神分裂症康复四大原则

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一项在线发表于《精神分裂症通报》（2014 IF 8.45）的研究中，老兵Jason Jepson讲述了自己与精神分裂症抗争十年，并最终取得胜利的心路历程。以下为患者自述：

我刚刚度过了精神分裂症诊断十周年纪念。时光荏苒！有些战斗在一次小规模交火后即告结束，而有的战斗，却持续了一生。

当诊断不期而至时，我的生活充斥着偏执和妄想。我处于失控状态。我用怪异的行为应对着外界所有无法抵抗的力量。耳边的声音将我隔绝于世，即使在我试图睡觉时仍不住肆虐。我掌控着一个其他人都看不见也听不到的世界。事实上，我正在一条通向自我消亡的道路上渐行渐远。

过去十年真的很不容易。其间我住过院，换过无数次药，主要生活方式也在动荡之中。这些经历将我带到了目前持续康复的状态中。我完全清楚，康复之路永远没有尽头。一句朴素的真理是：我必须遵循康复的原则，不仅是在下个月或下个半年，而是我的余生。以下是关于康复的原则：

原则1：务必坚持用药。用药1到2个月后，你可能会感觉好一些，但这并不意味着你能完全不依靠它们而过活。你并没有被“治愈”。药物足以让我们的人生发生改变。在与医生交流之前，永远不要调整用药。

原则2：找到你自己的支持系统。我很幸运，拥有伟大的家庭支持；但我也知道，并非每位病友都如我一般幸运。McGuire有精神卫生专业人员指导你，如何找到你自己的支持系统。教堂团体，邻居，以及你的老战友，都是可以与你并肩作战的兄弟姐妹，他们会提供你持续康复所需要的支持。你一个人不可能赢的。你必需求助。

原则3：找到你的乐趣之所在。在那些麻烦的想法试图钻进你的思想时，这些活动可以为你提供一个避难所。这样的例子包括：音乐，脑力游戏，为期刊投稿，锻炼，追随一项运动或运动队；用电脑模拟造访你服役时的地方；通过观看新闻或其他增长见闻的节目，例如历史或国家地理频道，站在时代的前沿。

原则4：远离那些可能对用药或健康有害的习惯。当我刚开始用药时，我原因为酒精可以驱散那些声音。我大错特错了！我只能彻底戒酒，别无他法。在上帝的帮助下，我同样戒掉了一天三包烟的习惯。

疾病，调停，康复，这是一场战斗。上边我提到的四个***将提高你拿下这场战斗的几率。作为一名老兵，你知道打仗意味着什么。这并不容易，但一路高歌也并非不可能。从初次诊断到现在的十年间，我已经与无家可归、酒精成瘾、与世隔绝，以及时而出现的无望感进行了抗争；但在10年后，我清楚我就在这里，俯视着疾病。我没有被疾病困住。我是Jason Jepson。我是一名精神分裂症患者，我正在康复中。