【原创】“手机控"须防”手机颈椎病“

g****g

      【原创】  “手机控”须防“手机颈椎病”
    请到相关版块发帖
经常使用手机容易得“手机颈椎病”。手机颈椎病是智能手机问世以来，由于人们使用手机时勾头姿势引发颈椎病的泛称。从理论上讲，颈椎病是一种退行性病变，多发于中老年人。但现在年轻的患者越来越多，甚至大、中、小学生也出现了颈椎病。这与智能手机的广泛普及使用有及其密切的关系。年轻人长时间的低头使用手机已经成为很多人的新常态。
***成瘾人们都知道它的危害，然而，对手机成瘾的危害人们还没有足够的认识。手机成瘾有人称之为“低头族”、更有甚者称之为“手机控”、“行尸走肉”等。虽然称呼不同，他们都有相同的外观特征，可以随时随地的低头，目光向前下方倾斜，聚精会神，双手或单手抬到面部与腰部之间，食指或拇指不停地作规律运动。完全投入时会忘记周围的一切人或事物乃至危险因素，由此酿成悲剧的比比皆是，如碰撞、摔伤、车祸等。低头玩手机，颈椎最“悲催”。从生物力学的角度看，这样会导致颈椎承受的压力成倍的增加，甚至超过自己头颅重量的三到四倍的压力加压在颈椎上，会严重影响颈椎的正常生理曲度，出现颈椎曲度变直或向相反方向弯曲；颈后肌群因长时间低头牵拉受损，加速颈椎的退化，早期可能只有颈部不适、酸痛、无力、劳累感。如果不注意纠正颈部勾头的姿势，或长时间一个姿势不动的状况，逐渐会出现头晕、头痛、颈部酸胀、疼痛、肢体麻木、无力等症状，导致颈椎病的发生。严重影响年轻人的健康。如果得不到足够的重视，很可能会发展到需要手术治疗，甚至危及生命。所以手机的使用要适度，尽可能避免长时间使用手机聊天或在手机上玩游戏、浏览网页等。
不管是什么样的兴趣爱好，或确实需要长时间使用手机时，应该使用手机一段时间后对颈部进行保健，有针对性对抗勾头的副作用进行纠正。我们在临床工作中总结出一套“手机控”的颈椎保健操，推荐给大家。具体的方法是：仰头使脖子后伸，缓慢向左、仰头、向右扭动头部，眼睛向左后上、望天、右后上方斜视，颈部用力后伸，每次运动5分钟左右，可以缓解一小时的低头玩手机的副作用。“低头族”、“手机控”的朋友们经常做一做可以减慢颈椎的退变、增强颈椎的稳定性，保持颈椎的生理曲度，预防“手机颈椎病”。

z****8

不要一直玩手机，要注意休息