生活中的防癌小常识

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生活中那些简单有用的防癌知识

肿瘤专科医生?·??2015-08-28

癌症的发病原因当然不是单一的，既有内在的基因因素，也有外在的环境因素，前者也许我们可以部分归结为命，但后者却是我们可以改变和把控的。防癌，我们到底能做些什么？

癌症的发生原因当然不是单一的，既有内在的基因因素，也有外在的环境因素，前者也许我们可以归结为命，但后者却是我们可以把控的。大多数癌症的发生都与不良生活方式有直接或间接的关系，包括肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、乳腺癌、胰腺癌等都与不良生活方式有较密切的关系，这些不良生活方式某种程度上也是一种所谓的现代生活方式。癌症生活方式病，某种程度上也是“现代病”，比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等，总之是既“活得累”又“活得不快乐”。

为什么总体上经济发达地区癌症发病率高于经济欠发在地区？为什么城市人群癌症发病率高于农村人群？这其中除了经济发达地区和城市的环境污染更严重，也与不良生活方式更普遍有一定关系，比如酗酒更普遍、缺乏运动、由于工作的关系习惯久坐、饮食经常是无规律、食用更多的垃圾食品、普遍过着熬夜的生活方式、由于职业竞争带来的心理压力伴随焦虑负面情绪而普遍活得更累更不快乐等等，这些不良的生活方式，不只是伤身，也伤心，容易造成身心的失调，对疾病的抵抗力也差，自然是患癌的高危人群。

不良生活方式涉及到吃、喝、拉、撒、睡、生活、工作、心理等等各个方面，涵盖面极广，这些不良生活方式可以致癌。很自然，如果改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式就可以降低癌症的发病风险。

关于生活方式防癌，综合各方面的资料，以下给出一些建议，供参考。

1、必须彻底戒烟。

吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。有的人拿吸烟可以提神来做借口，可以明确地告诉你，吸烟不但不能提神，只能伤神伤身最终会让你伤心，早一点戒烟早一天受益，任何时候戒烟都不迟。对于不吸烟的人，要劝阻周围吸烟的人，坚持拒绝二手烟的伤害。

2、不喝酒或少量适度喝酒，至少不嗜酒，不醉酒。

少量饮酒一般是指可以少量饮用红葡萄酒，白酒等烈性酒则要尽量避免饮用。

3、保持正常体重，避免超重和肥胖。

保持适当的体重对防癌很重要，在不至体重过轻的情况下要尽可能减重。怎样才算超重？体重计数（BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织也以BMI来对肥
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此消息发自Android版诊疗助手

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感谢fangqinliang老师分享防癌小常识 ，辛苦，送花香香！！