《护理区豆豆听你讲故事》——之（168集）护士预防静脉曲张

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导读：相信爱美的护士朋友和我一样认为今年夏日，只要MM晒出了一双**，显瘦才是王道。在别人都在以一袭抢眼的小短裙，大秀白皙**而引人注目的时候，二楼的欣欣护士却穿着有些老套的过膝裙、长筒袜，有些另类地在大家面前晃来晃去。

“大热天的，大家都**袜子了，你咋还套着长筒袜，不嫌热吗？”楼下的护士姐妹问她。“没办法啊，我有静脉曲张，**长筒袜腿上的青筋很难看不说，一个班上下来，腿肚子酸痛酸痛的，说不出的难受，夜里睡觉还老是抽筋，一抽筋，那种难受得没法……”欣欣一脸的无奈。

由于工作原因，护士经常站立，走动得频繁，不时有文献报道，有的护理同仁一天的工作下来，甚至要走上几十公里！不少护理人员或多或少会有下肢静脉曲张，上班又忙又累，脚常常走得很酸，睡觉时习惯性的抬高下肢，如果用外科治疗用弹力袜，会绷得太紧，如果穿长统袜，效果欠佳，大家在这方面有什么经验呀，如何才能预防呢？

下肢静脉曲张的防止

下肢静脉曲张最主要的病因是先天的静脉壁发育不良，这一点，家族中有下肢静脉曲张病史的护理同仁注意了，你很有可能就是这种疾病的高危人群，其次是后天的因素，由于站立、负重时间过久，种种因素使然，就会发病。先天的基因我们改变不了，就主要干预后天的治病因素了，避免负重过久、站立时间过长等这些易患因素。作为临床一线的护士，大家主要是避免长期站立或久坐，穿高弹力的长统袜、弹力袜，站立时间较久时抽空**一下小腿，睡前热水泡脚，休息时抬高下肢；其次就是坐或睡时将下肢抬高，减少下肢血液淤积，利于回流到心脏。其三，就是合理饮食，不让体重超标，减轻下肢的负荷，这就说到了减肥的问题，居然还捎带上了静脉曲张的预防，看来这个肥是非减不可了；最后可适当体育运动，从整体上调整，这关乎到了护士的形象问题。

看来，除了大家的工作不能随意更换之外，我们可以从以下进行调整：饮食、体重控制、生活预防、职业预防、活动锻炼等方面，做一些力所能及并能促进我们身体健康的事情。

简单点说，就是能坐着的时候决不站着，能躺着的时候决不坐着。生命在于合理、有效的运动！

控制体重也是防止静脉曲张关键的一个环节，注意少吃高脂、高糖、高盐食物。

锻炼及应该注意的问题：最简便的办法是坚持步行，散步、慢跑、游泳亦可。平时穿平跟鞋（那就舒适美观的护士鞋吧）有助于预防静脉曲张，在锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋。在条件允许的情况下，多赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。

其他应该注意的问题：

★在上厕所时看书报，长时间蹲踞会增加下肢静脉的负担，造成血管内滞血，是极为不好的习惯。
   ★ 对于需要长久站立工作的及早期静脉曲张的人应在工作时间穿着长筒弹力袜，以促进血液回流。
   ★工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，最好足部要高于心脏，可缓解血液对下肢的压力。
   ★对于需要长时间站立的护士，有个不错的办法，即两脚前后位站立，轮替休息。

   ★ 其实小腿肌肉的泵作用对下肢静脉回流，有非常大的作用,所以在不具备抬高下肢休息的时候，可以间歇收缩小腿后肌群--比如上提足跟。这个脚简便易行，护理同仁试试看！