西兰花炒香菇营养又美味

小****川

   保持身体健康的重要因素之一，就是有健康的饮食习惯，那今天我们就来学习一道具有养颜美容调理、防癌抗癌调理的私家菜------香菇西兰花
材料准备如下：
主料： 西兰花 500克
         西兰花------增强免疫力;抗癌防癌
配料： 色拉油 30克 淀粉(豌豆) 5克 胡椒粉 3克 盐 3克 味精 2克 各适量
香菇西兰花的制作方法如下：
1、西兰花择洗赶紧，掰成小块，放入开水中焯透捞出，用凉水漂透；
2、香菇用开水稍煮，捞出控水；
3、淀粉加水适量调匀成水淀粉；
4、锅中放入色拉油，同时放入西兰花、香菇稍炒，放入一杯开水；
5、再把胡椒粉、精盐、味精同放入锅中，烧开，用水淀粉勾芡，汤汁收浓即可。
味道口感-----色泽清新，咸鲜适口。
西兰花的食疗作用如下：
1、西兰花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
2、据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。菜花是含有类黄酮最多的食物之一。
3、类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。
4、有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故，补充的最佳途径就是多吃菜花。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。
5、丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
6、同时西兰花还有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。
香菇（鲜）的食疗作用如下：
1、香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。
2、正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；
3、香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。
4、香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；
5、香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防止癌症的范围广泛，已用于临床治疗。
6、香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进入体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

f****3

感谢小胖胖小四川老师分享健康教育之健康饮食知识，辛苦！送花香香~~~~~~

l***1

{MOD}

依*儿

西兰花的作用如此之多，以后要多吃。