晨起“叩天钟” 睡前“鸣天鼓”

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　牙齿和耳朵与人的寿命密切相关，人在步入老年之后就会出现耳背、牙松、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。

　　晨起“叩天钟”，牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩360次，不仅能强健牙齿，而且，对身体的其它器官也能得到很好的锻炼。

　　中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还能促进面部血液循环，增加大脑的血液{MOD}，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

　　睡前“鸣天鼓”，耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做66次，或者早晚各33次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

　　睡前“鸣天鼓”还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。

　　“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法，值得大家一试。只需利用早晨和睡前的一点时间，不管你是在上班途中，还是躺在床上都可以做，每天坚持做，不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老，健康长寿。来源：健康教育网

k****r

嗯。又学习了蒋版的养生之道。

孫*煜

这个确实有养生效果，次数其实不必这么严格，古代书籍中对于次数也有不同的记叙。

l****1

祖国医学，博大精深，好多养生之法值得我们学习。感谢 蒋版 分享。

y***l

祖国医学，博大精深，好多养生之法值得我们学习。

l****0

好办法，原来也听说过，但是没有坚持下去。看来，还得坚持。

h****g

哈哈，学习啦！

王*

谢谢楼主的无私奉献！！！！！！！！！！！！！

依*儿

养生之道多多益善，只是不能坚持下去。

蛰*

嗯。又学习了蒋版的养生之道。