长年便秘如何改善肠道功能

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长年便秘如何改善肠道功能
便秘不是一种疾病，而是一种临床的复杂症状，各年龄段的人都可以受到便秘的影响，但是，女性要多于男性，老年要多于青少年。便秘的患者常有许多的苦恼，严重影响了生活的质量。
步骤/方法：
1一般的便秘者，要重视生活的治疗办法，要有合理的饮食习惯，多增加膳食纤维含量多的食物，多增加饮水量以，并在每天早上起床后养成良好的排便习惯，同时还应适当的多增加运动。
2严重的便秘患者就要采用药物治疗了。可以使用容积性泻剂，这种药剂主要包括可溶性的纤维素和不可溶性纤维，虽然这种药剂起效慢，但是副作用比较小、安全，对妊娠便秘也有较好的疗效。
3对于非常严重的顽固性便秘者，上述所有的治疗办法都是无效的，应该考虑手术治疗的办法，但在众多的便秘的病症群中，真正需要手术治疗的患者是非常少的。

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经常便秘，应该怎么办
现在，很多人都为便秘这个问题而困扰，排便不畅，严重影响了人们的身心健康，是一件非常痛苦地事情。今天，我来跟大家分享一下如何解决便秘的问题。
经常便秘，应该怎么办
步骤/方法：
1首先要养成健康的饮食的习惯。要多喝水，补充水分，最好是早饭前或者起床后，帮助通便。不要吃辛辣的食物，也尽量少吸烟喝酒。多吃一些粗粮、蔬菜水果，补充纤维素，比如香蕉、苹果等，还有洋葱、萝卜、山芋等。
2生活作息一定要有规律，排便的时间也要有规律，早上起床后排便时最好的，排出了前一天的毒素。不要自己去控制排便时间。
3对于经常便秘的人来说，要积极锻炼自己的身体，多运动，加强胃肠的活动能力，提高排便动力，预防便秘。
注意事项：
1、平时多吃山芋、香蕉等食物，帮助消化、排便。2、多喝水，多运动，养成良好的生活习惯。2、平时可以吃一些红薯粥、黑芝麻粳米粥。

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便秘如何治疗
现在人们的在饮食方面很不注意，在平时不注意饮食的规律而引起的肠胃病，还有人上了年纪肠胃功能退化。便秘则是多种肠胃病的一种，我们该如何来对待便秘呢，该如何来治疗呢！
步骤/方法：
1对于急性便秘者我们一般怎么处理，急性便秘者会出现腹胀、腹部隐痛而且不能正常的进行排泄，这个时候我们建议到进医院积极的接受医生的治疗。
2对于长期便秘的患者我们给出的建议就是多做一些力所能及的运动（如打太极、散步等微运动）多吃一些关于富含纤维素的蔬菜增强肠胃的蠕动，多吃含水量搞得水果（如梨、西瓜等水果）
3对于便秘也有一些食谱疗法，下面分享一个我在医院得来的建议就是白薯300g，小米100g煮粥，煮熟之后我们再在里面加一些个白糖，每天就是早上和晚上各吃一次就是。这个适用于消化能力弱的老年朋友，及一些肠胃常年不好的朋友。

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怎样远离便秘？
随着工作压力的增大，很多人会出现大便不顺畅的现象，这就是便秘。引起便秘有好多原因，甚至有时候在无形中就会便秘，我们该如何去预防便秘呢？
怎样远离便秘？
步骤/方法：
1每天多喝水。当我们发生了便秘时，肯定缺水的，所以我们要多喝水，这样能补充自身的水分。另外喝点蜂蜜更有助于大便的畅通。
2吃点香蕉。有很多人吃多了香蕉，就会拉肚子，可是香蕉是治疗便秘的良药。当发生便秘时，去买几根香蕉，在饭后吃下去，然后喝点水，我想大便一定会畅通的。
3养成排便的良好规律。可以让自己慢慢习惯每天固定的时间去厕所排便，就算是没有排便的感觉，也去厕所试试，自己心理想着现在一定会排出来的。刚开始可能不尽人意，慢慢的就能大便畅通了。
注意事项：
便秘会造成生活中的很多不便，影响到人们的心情，影响到人们的交际。所以懂得一些预防便秘的常识是很有必要的。

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长期便秘怎么办?
便秘是因为饮食上的不平衡使体内的毒素无法排除，长期的堆积在体内给人一种饱腹想上厕所却又上不出来或者上的断断续续的，就是那种腹胀、腹痛的感觉觉让人备受折磨，有时候上厕所要去好几次才能把自己体内的废物排出体外，而每次上完自己的身体都会发出体内还有废物的信号，折磨着每个便秘的人。
步骤/方法：
1准备一个新鲜的柠檬，切2~3片，再加入少许蜂蜜加入冷水，每天早上空腹喝一杯新鲜的柠檬水，柠檬中的柠檬酸能够**肠道的运动，从而加快人以内分解体内的残留物。
第1步
2用茶叶茶代替白开水，保证每天人体对水的需求量，茶叶具有排毒养颜的功效，茶中的生物碱是一种极易溶于水的物质，对于体内脂肪的综合具有很大的效果。
第2步
3在日常饮食中注意对蔬菜的摄入量，因为蔬菜中的植物纤维素是一种很容易吸收的物质，长期食肉的人会加重人体对蛋白质的分解，因为分解蛋白质所需的时间和能量是分解植物纤维素的好几倍，如果胃长时间的在分解蛋白质，胃便会因为负荷的工作而降低效率从而加重便秘的程度。
注意事项：
1.运动时人体机能充电的重要手段，因而在日常生活中不论多忙都要注意坚持锻炼。2.在便秘期间，最好选择人体比较容易吸收的食物，不要吃太过油腻的食物。

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         好的，试试

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应该还是增强肠体蠕动，润肠通便，具体手段很多，有一个让肠体本身充满水分的，又不记得了