正念训练可显著改善抑郁？

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    抑郁在全世界范围内困扰着约35千万人，并且是失能的主要原因。研究人员发现正念训练是减轻抑郁症状的有效方法。
    正念减压（MBSR）是种非宗教冥想训练，可以有效减轻抑郁症状。但参与者的灵性和宗教信仰，以及与抑郁风险有关的其他人口学特征在训练课程中怎样影响MBSR的效果，我们还不得而知。
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    近期发表于《补充和替代医学》杂志的一篇文章，杜克大学医疗中心的Jeffrey Greeson博士及其同事使用密集正念冥想疗法成功的减轻参与者的抑郁症状，并对年龄、性别、灵性等因素对个体治疗应答的影响进行探讨。
    研究纳入322名加入8周社区MBSR计划的参与者，根据参与者的宗教信仰，灵性，性别和年龄等特征进行分组。研究人员对参与者的抑郁症状变化进行多元回归分析。
    与预期结果相同，全部参与者的抑郁症状均大幅减轻（d=0.57;p<0.01）。调整基线症状严重程度后，适度性分析发现灵性、宗教信仰、正念特征和人口学变量对抑郁症状改变无统计学意义。配对t检验发现不同宗教信仰、灵性成长动机、性别、基线症状严重程度亚组间抑郁症状减轻程度一致，并且症状改善具有统计学意义。调整基线症状得分，年龄，性别，宗教信仰后，MBSR后症状改善的一个重要因素是由于灵性（β=?0.15; p=0.006）和正念（β=?0.17; p<0.001）的改变。
    作者总结说，MBSR可显著改善抑郁症状，而不受参与者宗教信仰，灵性感觉，MBSR前的正念特征，性别和年龄的影响。因此研究者建议，无论是作为常规练习还是宗教修行，MBSR都有助于减轻抑郁症状。