每天少睡30分钟，肥胖和胰岛素抵抗风险将显著增加

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既往有研究发现，睡眠时间长短与肥胖和糖尿病的发病相关。2015年美国内分泌学会年会(ENDO2015)上发布的一项新调查研究显示，每天少睡30分钟就可能对体重和代谢产生长期影响。

        睡眠不足的现象在当代社会普遍存在。但直至近十年来，研究者才认识到睡眠不足对代谢有影响。本次研究结果表明，避免睡眠不足对腰围和代谢改善均有益处，且在利用生活方式干预减重和治疗糖尿病时，将睡眠加入干预计划中可提高成功率。该研究进一步为睡眠影响代谢提供了证据。

        威尔康奈尔医学院卡塔尔分校ShahradTaheri教授及其同事在名为EarlyActivityinDiabetes试验中纳入522例新诊断2型糖尿病患者，随机将他们分为3组：常规治疗组、体力活动干预组，以及饮食+体力活动干预组。

        参与者被要求完成一周睡眠日记，并计算出工作日中睡眠不足的时长。在基线时记录参与者们的身高和体重，确定肥胖状态，根据腰围测量结果确定是否为向心性肥胖，采集空腹血液样本分析胰岛素敏感性。

        相比工作日睡眠充足者，睡眠不足者的肥胖风险高72%，观察至第6个月时，发现平日睡眠不足与肥胖和胰岛素抵抗具有显著的相关性。

        至第12个月时，基线时工作日睡眠不足者每天少睡30分钟，肥胖和胰岛素抵抗风险分别显著增加17%和39%。

        作者们建议，未来在制定延缓或逆转代谢性疾病进展的干预计划时应考虑到所有可影响代谢功能的因素-包括睡眠。他们认为，坚持最佳睡眠保健和教育可能是确保未来代谢疾病控制试验成功的关键因素。