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[健康教育与促进] 拥有愉快心情的10绝招

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发表于 2014-12-28 14:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。
    1.多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
    2.晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
    3.吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
    4.大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
    5.睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
    6.听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
    7.赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
    8.观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
    9.打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
    10.洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。

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清澈1975 + 1 会员sjfbzhe送您的2015【圣诞礼物】!

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发表于 2014-12-28 18:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 lsg111 于 2014-12-28 18:20 编辑

不要让不良情绪主导生活。
多谢 heyutaojiang 老师分享资料,送花香香。
请继续关注支持健教版。

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收到3朵
发表于 2014-12-29 09:43 | 显示全部楼层
感谢支持{MOD},送花香香~~~~~~~
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