你的睡眠还好吗？

晓*

你是否在床上辗转反侧，难以入睡？
你是否半夜三更醒来后，再也睡不着了？
你是否经常做梦，醒来后感觉身体又累又酸？
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       绝大多数人都会出现睡眠问题，失眠和睡不够几乎人人都会遇到。人们对完整而又美好的睡眠非常向往，那么，有什么方法可以提高睡眠质量呢？
       失眠时最好不理它，如果因睡不好过于烦躁，焦虑，大有可能让失眠持续下去的危险。还有的人迟起床，希望能够把睡眠时间补回来，这会愈加不好。若20分钟不能入睡，起床到另一个地方做其他事，有困意时才上床，早晨固定起床时间，第二天依旧按原有规律作息，切断睡眠和心理焦虑联系的那根线。尽管短期难受，但长期获益。心理放轻松些，成年人一天睡7-7.5个小时，但很多人难以保证。周末的时候不妨补觉，少上点网，少看电视，抽时间多入睡。

z****x

护士的睡眠，很难调整！
昨天，在朋友圈里，看到好友发帖，因为是夜班，所以白天睡觉，可是，下午却怎么也睡不着？！矛盾1

k****1

护士的夜班白班排列的，有时候生物钟紊乱，造成休息不好，常有的事，越是很困却越睡不着

s****q

睡眠时间短，但睡眠质量高

5****0

看什么？什么也看不到。