脂肪肝 每顿只吃八成饱

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生活中很多原因都后形成脂肪肝，但是脂肪肝的最主要的形成原因还是吃多了，运动少。脂肪肝是指肝脏中的脂肪超过一定比例而形成的一种肝病，而治疗脂肪肝就是减少肝脏对脂肪的摄取量。逢年过节的大吃大喝很可能会加重脂肪肝，健康饮食在节后更显急迫。那么，脂肪肝患者应该吃什么，吃多少和怎么吃？
脂肪肝患者最好每顿饭只吃八成饱。每天的饮食构成可以：蔬菜水果占1/2；主食适量减少，占1/8；荤菜肉食遵循少红肉多白肉的原则，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、坚果、豆制品等。
有的人一听说自己的了脂肪肝就立马采取“素食政策”，坚决远离肉食。其实患者大可不必如此紧张，“脂肪肝患者不是说完全不能吃肉。长期素食也会引发营养缺乏性脂肪肝。每天保证摄入80-100克优质蛋白质，反而有利于清除肝内脂肪。”

高蛋白饮食可以增加载脂蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而且高蛋白饮食，如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
得了脂肪肝要少吃多运动，少吃不是不吃，合理的营养搭配很重要，吃放只吃八成饱还要加上合理的运动才是治疗脂肪肝方法的上上之选。

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   因人而异吧，合理饮食，适当运动。