忧郁症自助治疗锦囊

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精神健康网心理专家表示，除去忧郁症的正规药物治疗、心理治疗方法以外，在平时生活中的一些小细节如果处理好了，也有助于忧郁症的康复。下面就为您具体介绍一些忧郁症自助治疗的要点。
1. 计划一些积极有益的活动来应付枯燥的生活
忧郁症患者的生活圈子往往很狭窄，无非是工作、回家、看电视、睡觉的模式，为了避免变得机械而枯燥。解决问题的关键，仍然是对厌倦进行诊断，然后逐步战胜它，这其中最好的方式就是积极与他人开展社交互动。
2、提高活动水平、分散注意力
当感到忧郁症状出现的时候，可以适时从事些体力活动，以分散对忧郁情绪的注意力。比如整理物品、跑步、跳健美操、搞家居装饰等。任何包含身体运动的活动都会有益处。
3、运动疗法。
生命在于运动，这句话对忧郁症患者具有更为现实的意义。抑郁症治疗医生总是建议患者参加一些体验锻炼来辅助抑郁症治疗。这是因为运动能使人产生脑啡肽，这种神经物质能够使人的忧郁心情变好。
4、交际疗法
要鼓励自己比以前还要喜欢交往朋友，注重社会关系，不放弃社会联系，不脱节，坚持每天找一个好朋友出去玩或者聊天。
5、大胆的对待睡眠
抑郁往往会伴随睡眠不好，这个时候如果可以大胆的对待，抱着能睡多少睡多少的想法和态度去应付，结果睡眠的时间长和短也就不会打击你。把时间用在业余爱好上，不睡觉正好，有时间做事情。培养这样的心态去对待失眠和忧郁症状的出现，对患者的心境平和大有好处。