冬天贵在养肾

为***生

冬天气化应于人体的肾，一年四季中，“冬应肾”，所以按照人与天地的关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾阴。
(1)养肾阳
冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。
(2)肾阳虚的特点：
①腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。
②男子精冷、阴冷、女子带冷。
③舌质淡苔白，脉沉无力。
冬天护肾阳要“三多三少”
三多：
多穿衣服，裤子要暖。
多晒太阳。
多吃温补。
三少”：
少过多出汗。
少过度劳累(包括过度运动)。
少吃寒凉。
(2)养肾阴
冬天肾阴虚的特点：
腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。
梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。
头晕耳鸣，咽干舌红。
舌质红，脉沉细数。
养肾阴的药膳：
平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。
养肾阴药物可服用六昧地黄丸。
(3)养肾精
肾精不足的症状是头昏、神惫；腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰、健忘、思维迟缓或小儿发育迟缓；在生理上反应为精少、带少、月经少。**减退、阳痿、早泄、不孕等。
肾精不足应多喝鸡汤、骨头汤；应多吃核桃、桑椹、黑枣。应多吃枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉等。
(4)养肾气
肾气虚，肾不纳气的表现是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。
养生的原则是固摄肾气，并应避免过劳。
日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参、核桃等。
(5)**穴位养肾气
经常**以下穴位可养肾气：
①肾俞(腰眼，即第2腰椎棘突下，旁开1．5寸)
②足三里(外膝眼下3寸)
③三阴交(内踝上3寸)

韧*

精满宜泻，不得久藏。

哥*

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    {MOD}，学习了。