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富含锌的食物。美国国家健康学会推荐,牡蛎含锌最多,每85克含有74毫克的锌;牛肉其次,每85克含锌7毫克;螃蟹含锌量也不少,每85克中有6.5豪克锌。而每半杯(125毫升)豆子、豌豆和蚕豆分别含有锌2.9毫克、1.3毫克、0.9毫克。 |
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