休息时抬抬脚预防孕期扁平足

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休息时抬抬脚预防孕期扁平足

□吕霞

到了怀孕中期，除了腹部增大以外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分——女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助于胎儿的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。

由于许多韧带都是在脚部，所以孕妇的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使其觉得挤压。通常，生产以后，脚部的尺寸就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码。

这是怎么回事呢？怀孕期间，女性会增加8~12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。这种转变也会改变脚部承受的压力，所以就可能会有俗称“扁平足”的病症，导致脚变大，甚至引起疼痛。

怎样预防孕期扁平足呢？如果孕妇经常站着的话，要注意休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使孕妇大部分时间都要坐着，也要经常抬起脚部。

如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大，穿一些适合脚部尺码的鞋子。

如果孕妇发现自己已经有扁平足的征兆了，可以用一些调整的产品，如调整袜子，可以将足弓承受的压力调整到最小程度。