教你呼吸养生

学**境

(2005-03-03 15:06:50)

　　人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸方法不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时应注意，一定用鼻子呼吸！并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等)，早上和傍晚效果更佳。

　　消除疲劳

　　疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，运动需要作深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上垂举至下颚。手掌运动向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声10次。

　　治疗头痛

　　氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂，或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

　　减轻胃病

　　胃痛常跟人的情绪和饮食有关。吸气时身体仰卧、腿曲，然后用手臂将膝盖尽量向身体方向拉紧。呼气，同时伸出双臂和双腿，运动做10次。

　　治疗便秘

　　便秘起因常常是身体和精神高度负荷，心情紧张或饮食不当。呼气时仰卧、屈膝将臀部和腹部举起5秒钟，在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。

　　治疗痛经

　　痛经是由荷尔蒙运动不正常引起的。吸气时仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约两分钟。

　　为你明天更加健康美丽，多做呼吸运动，感受深呼吸的奇特魅力。

醉**星

其实人最适合的是腹式呼吸。因为腹式呼吸的深度大。吸入氧气量也多。同时可以平稳血压的作用。古人曾说：半天打坐，半天工作。打坐就其实质来说，就是一种呼吸法。