早泄锻炼方法

老***护

方法一：提肛锻炼。提肛的方法可以在网上找到。每天坚持五分钟以上。太多的提肛运动会引起便秘，做几分钟根据自己的体质来决定，最好不要少于5分钟。方法二：右手食指与拇指捏着**系带，左手掌心对着**。捏着**系带促使**贴着掌心摩擦，来回默数100下。要求是快慢根据心理的承受能力大小来决定。一旦有**感觉，立刻停止。或者用将摩擦次数定为30次，每天加一次，逐渐加到300次以上。
方法三：手掌放在小腹处，正反100次旋转揉压。力度以感到不痛为好。
方法四：跑步30分钟。或者跳绳15分钟。
方法五：仰卧起坐10次，可以逐渐增加次数。
以上方法可以全套做下来，也可以少量户外运动加第一第二方法。尤其是第一第二方法很不错。大家如果有跟我一起验证的，可以一起体会分享。

百**生

感谢楼主的答案。希望你的答案能给患者们带来效果。其实锻炼方法还有1.冷热外敷交替10分钟，增强外生殖器的接触

z****5

有药方没？

开****人

回复 3# zbczjh55

嘿咻前局部**浸润麻醉，减少敏感度
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