日常生活中腰椎间盘突出症的预防方法

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一、避免腰部受损
　　在抬、扛、搬、挑以及提物体时要注意保护腰部，讲究正确的姿势，要预防腰部受伤。
　　二、注意保暖
　　在平时，注意气候变化，要及时做好保暖工作，避免风寒湿入侵。尤其是已经患有腰部疾病的人群，更应做好保暖措施。
　　三、避免长时间一个姿势工作
　　在日常生活和工作中，要尽量避免在一个固定的**下长时间的工作，尤其是站立的姿势，要定时的让腰部活动一下，消除疲劳，增强肌肉的耐受力。
　　四、睡眠
　　睡卧时的床垫要软硬适中，睡眠的姿势应髋部与膝部略屈曲位，尤其是有腰痛病史者更应注意。这样可以使全身的软组织得到休息与放松，以此减轻脊柱内部结构的压力，这也是预防方法。

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常识性的，须注意。。。。