健康方式减少四成肿瘤

一***馨

研究表明，肿瘤的发生约1/3与吸烟有关，1/3与膳食有关，1/3与感染、职业暴露和环境污染有关，仅1%~3%是遗传导致的。可以说，90%以上的肿瘤是人为促发的。因此，只要积极改变不良环境和生活方式，就能有效预防40%肿瘤的发生。由于肿瘤早期表现隐匿，而出现明显症状就多为中晚期，因此提高疗效的关键是早发现、早诊断、早规范化治疗。只要做到这“三早”，约70%的患者能治愈。
    1、肺癌预防：吸烟是最主要的致病因素，约占80%。一些装修材料释放出的无色无味的放射性惰性气体氡，也是导致肺癌的不可忽视的因素。此外，石棉、无机砷化合物、铬、镍、氯乙烯、煤烟、石油中的多环芳烃等化学物质、厨房油烟、汽车尾气、工业废气、维生素A及β胡萝卜素缺乏，以及肺结核、矽肺、尘肺、慢性支气管炎、肺纤维化、肺部瘢痕等慢性肺病，都会增加肺癌危险。应远离香烟，在有毒有害环境作业时做好防护，避免室内烟尘和装修污染，注意厨房排风，远离放射物，多吃果蔬。
    早发现；40岁起就应每年进行胸片检查，有上述危险因素和有肺癌家族史者，最好每年进行低剂量CT检查。当出现与季节、时间和用药无关的咳嗽、咯血及胸闷、气短等症状时，应及时就医。
    2、乳腺癌预防：高脂、高热量饮食，肥胖，不婚，晚婚，晚育，不生育，不哺乳等，都会增加乳腺癌危险，应尽量避免。
    早发现；有上述情况者以及有良性乳腺肿瘤史或乳腺癌家族史、患某些慢性乳腺疾病、初潮早于12岁者，应从30岁起每年正规接受触诊、B超等乳腺检查，必要时进行钼靶检查。无危险因素者也要从35岁起每年检查乳腺。发现**形态变化，出现**肿块、硬结、增厚或**溢液等异常，应及早就医。
    3、大肠癌预防：高脂肪、高蛋白饮食，果蔬、粗粮等含粗纤维食物摄入过少，以及缺乏运动等是主要因素。因此，应少吃肉、蛋、甜食、油炸食品，多吃富含膳食纤维素的蔬菜、水果、豆类和粗粮，同时坚持运动，促进大肠蠕动。
    早发现；35岁起应每年进行**指检和大便化验，必要时应做肠镜检查，有上述不良生活方式以及有大肠息肉、大肠癌家族病史者要高度重视。当出现大便习惯改变（如反复便秘、腹泻、大便次数增多）、贫血、大便带血或黑色柏油样便、便后排不净感等症状时，应及早就医。
    4、胃癌和食管癌预防；戒烟限酒，不吃发霉谷物、变质食物，少吃剩饭剩菜、烧烤和煎炸食物、熏腌制食物以及过烫、辛辣、干硬粗糙食物，不暴饮暴食，避免高盐膳食，适当补充蛋白质，多吃蔬菜和水果。
    早发现；出现吞咽哽噎、吞咽不适及反酸、打嗝、饱胀等胃部不适，应及早就医进行内镜检查；45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史或胃癌、食管癌家族史者，最好每年进行内镜检查。
    5、肝癌预防；多数肝癌由慢性乙肝、丙肝导致，因此应避免感染乙肝和丙肝病毒，如接种乙肝疫苗，不共用注射器***，避免不洁性行为，不到卫生条件差的美容院文身、打耳钉，不与他人共用剃须刀、牙刷等。慢性肝炎患者要遵医嘱坚持规范治疗。人们还应避免酗酒和长期过劳。
    早发现；40岁以上，有5年以上肝炎史或慢性乙肝病毒携带者，有5年以上酗酒史并有乏力、食欲下降等慢性肝病表现者，以及肝硬化患者，应每年进行肝脏B超或CT检查，并进行肝癌肿瘤标志物——甲胎蛋白检测。

　　6、卵巢癌预防；其发生与高脂、高热饮食，不婚、晚婚、晚育或不生育，精神压力过大等有关，预防应从这些方面注意。
    早发现；从40岁起每年应进行妇科常规检查、腹部B超、卵巢癌肿瘤标志物CA-125等检查；年龄超过45岁的有上述危险因素者、应用促排卵药物的不孕症者和有卵巢癌家族史者更要注意。出现莫名原因恶心、腹胀、饮食减少、月经改变或尿频、便急、**憋堵、下腹坠胀、大便不畅等不适，应及早就诊。
    宫颈癌预防；宫颈癌病因明确，与人**状瘤病毒感染密切相关。预防应避免性行为过早、有多个性伴及经期和产期性生活不洁等性行为。
     20岁以上有过性行为的女性，每年都应定期进行液基薄层细胞学检查，尤其有上述危险因素及有慢性宫颈炎、宫颈上皮不典型增生等长期宫颈病变者更应如此。出现性生活或妇科检查时出血、绝经后不规则出血等症状应及早就诊。

w****m

健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒、心理平衡！

一***馨

健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒、心理平衡！
wdwlbsm 发表于 2012-10-4 16:53

                               
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健康四大基石概括了健**活方式。