盆腔肌肉锻炼

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盆腔肌肉锻炼：方法是让支持骨盆以及**、尿道和直肠周围的肌肉反复收缩，目的在于加强肌肉力量，减少尿失禁的发生，适用于压力性、急迫性和混合性失禁。每天应该收缩３０～１００次，收缩要坚持１０秒，之后放松10秒，这样的训练至少持续４周才可能见效

具体操作方法是：术前取仰卧、坐位及站立姿势，其步骤为：在初期，若会阴肌肉收缩无力，可做以下运动以加强肌肉收缩力。仰卧姿势：双膝屈曲约45°，双膝用力向内收缩内侧肌肉。双膝曲起，提起臀部。双膝屈曲45°，收缩**肌肉。当掌握了收紧会阴肌肉时，运动时尤其要注意收紧会阴肌肉。仰卧时，双膝微分约45°，收紧约5 min/次～10 min/次，然后放松10 s，重复10次。全身自然放松坐在椅子上，双膝微分(约与双膝垂直)上身微向前倾。双手平放在大腿旁或大腿哂纳感;骨盆底肌肉适量上抬椅面，收紧会阴肌肉以至会阴肌肉离开椅面，适量维持10 s，重复10次。站立时，双腿微分与双肩垂直，收紧会阴肌肉，维持10 s，然后放松，重复10次。告知患者在排尿过程中有意识做中止排尿动作，然后再重新开始排尿。术后生命体征平稳后的卧床期间：嘱患者做**会阴的收缩运动，即腹部、会阴、**同时收缩，感觉**有收缩、强劲有力，且每次持续收缩30 s以上有效。每日早、中、晚锻炼3次，每次连续缩肛100下，每次不少于30 s。运动时观察留置尿管的尿液颜色变化(以肉眼观察是否出现血尿为依据)以及运动时膀胱痉挛的频率是否增加，如出现上述症状，减少运动强度和运动时间。此项运动直至尿管拔除结束，个别患者延续到尿失禁痊愈。