电脑一族预防颈椎病有什么好方法吗

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　　天天坐在电脑前的电脑一族，最容易受到颈椎病的“青睐”，因为长时间的盯着电脑看会给我们的颈椎造成很大的压力，最开始的时候只是出现轻微的脖子和肩膀酸痛的感觉，但是时间长了就会出现头晕恶心等症状，这时候就发展成了颈椎病，电脑一族一直是颈椎病的高发病群，因此要做好颈椎病的预防，下面我们就来看看电脑一族该如何预防颈椎病。
　　1、首先要端正坐姿，注意手、头、肩、颈的姿势，不要偏头耸肩、不要弯腰驼背。
　　2、应该注意加强颈肩部肌肉的锻炼可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力以预防颈椎病。
　　3、要注意劳逸结合，每工作一个小时或是两个小时后要站起来走动一下，活动一下四肢，加强四肢的血液流通、有效的消除肌肉疲劳预防颈椎病。
　　4、注意平时不要总是吹着电风扇和空调，这样很容易导致肌肉的**抽筋。加重颈椎病的症状。
　　5、工作中保持乐观的心态，多晒晒太阳，能不做电梯上班就不做，最好爬爬楼梯，即节省了健身房的开支又增加了锻炼。
　　6、注意合理饮食，多使用一些含有益血生髓的食物，如花生米、芝麻、胡桃等。
　　7、预防颈椎病最好晚上睡觉不使用过高过软的枕头，最好的是能正好维持颈椎的自然状态，使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。
　　8、可以利用周末的机会外出多玩一玩，看一看，调节一下心情、呼吸一下新鲜空气，对身体对工作都是有好处的。
　　以上就是专家介绍的电脑一族预防颈椎病的方法，其实颈椎病的预防并不难，只要你在生活中多加注意就会取得比较好的效果的，生活的乐趣在于健康，只有健康的身体才能更好的体会到生活的美好。如果您也属于电脑一族，那么就要做好颈椎病的预防，保护颈椎的健康，远离颈椎病的伤害。

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